| 30.08.2021
Как ходьба с определенной скоростью может продлить жизнь?
В апреле этого года ученые на страницах Британского журнала спортивной медицины опубликовали исследование, в котором говорится об увеличении продолжительности жизни в зависимости от регулярной ходьбы в быстром темпе. Ученые, в частности, установили,...
|
|
|
| 26.08.2021
Чем полезны тренировки равновесия: 5 выгод упражнений для баланса.
Баланс — один из ключевых компонентов фитнеса, наряду с силой, выносливостью и гибкостью.
Осознание тела.
Осознание своего тела (также известное как проприоцепция) — это ощущение того, как ваши конечности ориентированы в пространстве....
|
|
|
|
| 24.08.2021
Крепатура — это боль в мышцах, вызванная накоплением токсинов (молочной кислоты), которые вырабатываются при физической нагрузке. Предшествует явлению крепатуры, как правило, большая мышечная активность.
Чем опасна «крепатура».
Каждый из нас не раз встречался с явлением «крепатуры», когда на следующий...
|
|
| 23.08.2021
Этот день в истории спорта. 23 августа 1885 года врач и педагог Владислав Краевский открыл в Петербурге первый в России «Кружок любителей атлетики», который специализировался на подготовке атлетов в силовых видах спорта.
Девизом кружка был лозунг «Занятие с отягощениями - есть средство от всех...
|
|
| 20.08.2021
Этот день в истории спорта. 20 августа 1980 года выдающийся итальянский альпинист из Южного Тироля Райнхольд Месснер первым взошел на Эверест в одиночку и без кислородного баллона.
Восхождение совпало по времени с сезоном муссонов и проходило по маршруту со стороны Тибета через перевал Северное...
|
|
|
|
| 17.08.2021
ЧЕМ ОПАСНА ДОЛГАЯ ТРЕНИРОВКА
Общая продолжительность тренировки примерно в час позволит сконцентрироваться именно на тренировке, а не на болтовне с тренером или изучению нового приложения на телефоне. Помните, что вы идете в зал, чтобы тренироваться.
Кроме того, после часа занятий уровень глюкозы...
|
|
|
| 13.08.2021
● Каждый день засыпать и просыпаться в одно и то же время.
● Завтракайте, обедайте и ужинайте тоже в одно время - организм скажет вам за это спасибо.
● Спите не менее 8 часов.
● Перед сном выходите на прогулку и дышите свежим воздухом. А также проветривайте комнату перед сном...
|
|
| 12.08.2021
Качни пресс зверским трисетом.
Трисеты представляют собой три упражнения, выполняемых подряд, без отдыха. Ляг на пол, ноги вместе, руки сцеплены за затылком, колени согнуты под прямым углом.
(А). Напрягая мышцы живота, оторви
плечи и верхнюю часть спины от пола.
(Б). Вернись в исходное положение...
|
|
|
| 10.08.2021
Этот день в истории спорта. 10 августа 1913 года 25-летний русский спортсмен Онисим Панкратов завершил в китайском Харбине свой кругосветный велопробег, который он начал летом 1911 года.
Панкратов родился в Казанской губернии, но в начале ХХ века переселился в Харбин, где увлекся велоспортом и...
|
|
|
|
