- dinamo | Министерство молодежи, спорта и туризма ДНР

	05 октября / Длинный гребок приносит победу. Главное преимущество длинного гребка состоит в том, что в ходе соревнований он позволяет выбирать стратегию, недоступную соперникам....
	03 октября / Этот день в истории спорта.День рекордов от Санеева. 3 октября 1968года Виктор Санеев стал олимпийским чемпионом в тройном прыжке на Играх-1968 в...
	02 октября / Что происходит в голове, когда доплываю последний полтинник на 1500 ...

/ 12.08.2021

Качни пресс зверским трисетом.

Трисеты представляют собой три упражнения, выполняемых подряд, без отдыха. Ляг на пол, ноги вместе, руки сцеплены за затылком, колени согнуты под прямым углом.

(А). Напрягая мышцы живота, оторви
плечи и верхнюю часть спины от пола.

(Б). Вернись в исходное положение и
повтори движение еще 20-25 раз. Не
останавливаясь, подложи ладони под
ягодицы и оторви согнутые ноги от пола.

(В). В стартовом положении твои бедра
должны располагаться вертикально.
Подтяни колени к груди, несильно
оторвав таз от пола.

(Г). Вернись в исходное положение и
повтори движение еще 15-20 раз. Теперь
ложись ровно: ноги и руки в одну линию,
как на фото.

(Д). Синхронно оторви все конечности от
земли и коснись руками мысков.

(Е). Плавно вернись в исходную позицию
и повтори упражнение еще 10-20 раз.

» все новости

	05 октября / Длинный гребок приносит победу. Главное преимущество длинного гребка состоит в том, что в ходе соревнований он позволяет выбирать ...
	03 октября / Этот день в истории спорта.День рекордов от Санеева. 3 октября 1968года Виктор Санеев стал олимпийским чемпионом в тройном ...
	02 октября / Что происходит в голове, когда доплываю последний полтинник на 1500 ...