28 сентября / ...

27 сентября / ...

23 сентября / Этот день в истории спорта. 23 сентября 1956 года сборная Советского Союза провела первый международный матч на Центральном стадионе имени Ленина. Посмотреть...

/ 26.08.2021

Чем полезны тренировки равновесия: 5 выгод упражнений для баланса.

Баланс — один из ключевых компонентов фитнеса, наряду с силой, выносливостью и гибкостью.

Осознание тела.

Осознание своего тела (также известное как проприоцепция) — это ощущение того, как ваши конечности ориентированы в пространстве. Тренировки равновесия улучшают осознание тела, что помогает снизить вероятность травм.

Координация.

Тренировка равновесия предполагает, что все ваше тело работает как одно целое, иначе вы упадете или споткнетесь. Улучшение координации во время тренировки равновесия будет способствовать развитию координации в повседневной жизни.

Стабильность суставов.

Тренировка баланса способствует стабилизации коленей, лодыжек, тазобедренных и плечевых суставов. Это поможет предотвратить множество травм, включая вывихи лодыжек и серьезные проблемы с коленями.

Время реакции.

Тренировка равновесия может улучшить время вашей реакции. Если вам случится поскользнуться или споткнуться при выполнении упражнений, ваше тело вынуждено немедленно восстановить баланс, иначе вы упадете. Это, в свою очередь, улучшит вашу реакцию в повседневной жизни.

Долгосрочное здоровье.

Включение тренировки баланса в вашу программу поможет поддерживать или улучшать ваше равновесие, что необходимо для предотвращения падений и переломов. С возрастом наше чувство равновесия может ухудшаться, чего мы все хотим избежать.

Если вы не знаете, с чего начать, попробуйте начать с самых простых упражнений:

Посмотрите, как долго вы сможете простоять на одной ноге, или попробуйте удержаться по 10 секунд на каждой ноге.

Пройдите с пятки на носок 20 шагов. Придерживайтесь стены, если вам нужна дополнительная поддержка.



» все новости



28 сентября /

27 сентября /

23 сентября /
Этот день в истории спорта. 23 сентября 1956 года сборная Советского Союза провела первый международный матч на Центральном стадионе ...


                                       


2018 © Республиканский
спортивный комплекс «Динамо»
Сайт разработан студией LookMy.info