Функции энергетиков
Хорошие спортивные энергетики решают минимум три задачи:
- Противостоят дегидратации, восполняют запас жидкости в организме.
- Поставляют электролиты – калий, натрий и другие минералы, отвечающие за нормальную передачу нервных импульсов и работу мышц.
- Снабжают быстроусвояемыми нутриентами, которые организм способен за несколько минут преобразовать в чистую энергию.
Питательные вещества в составе энерготоников начинают действовать, как только запасы гликогена подходят к концу.
Когда в плазме крови снижается концентрация глюкозы, организм задействует гликоген, расщепляя его ферментами до глюкозы, после чего переходит к мышечным белкам и извлекает энергию уже из них. Спортивные энергетики не дают организму расходовать гликоген и протеин на энергоснабжение.
Функционал энерготоника во многом совпадает с функциями изотоников, которые также применяют, чтобы предотвратить обезвоживание и потерю солей. Оба вида спортивных добавок состоят из воды, углеводов и минералов. Разделение на энергетики и изотоники довольно условное: если в формуле много минералов – это изотонический раствор; присутствуют креатин или аминокислоты – предтреник; есть стимулятор или адаптоген (или несколько) – энергетик.
Рейтинг 10 лучших энергетиков по эффективности для спорта, по отзывам 2021 года
Когда заходит речь об энергетиках, то первая ассоциация рисует в воображении что-то очень вредное. Но не стоит спешить с выводами, ведь энергетики бывают разными и помимо излюбленной завсегдатаями дискотек кислотной химии существует множество полезных бодрящих напитков, используемых теми, кто постоянно на спорте. Главное, сделать правильный выбор, не потерявшись среди представленного ассортимента, для чего стоит ознакомиться с реальными комментариями покупателей, оставленных на таких популярных платформах, как Ozon и Отзовик.
Powerade
Несмотря на свой яркий цвет, этот изотонический напиток, действительно, обладает множеством полезных качеств, способствуя восстановлению сил даже после самых интенсивных занятий. Неудивительно, ведь состав ION4 включает в себя полезные минералы и углеводы, которые неминуемо расходуются при высоких физических нагрузках.
Цена одной бутылки составляет от 77 до 85 руб. Продукцию можно приобрести в упаковках по 12 штук емкостью в 0,5 литра.
неплохой базовый состав;
хорошо утоляет жажду;
низкая энергетическая ценность в 16 ккал на 100 г;
довольно приятный необычный вкус, хотя многим покупателям он кажется слишком специфическим;
удобная бутылочка с дозатором.
не самый полезный напиток, несмотря на заверения производителя, поскольку в нем содержится синтетический краситель, в пользу чего говорит его яркий окрас;
невысокое содержание изотонического компонента;
противоречивый вкус, который многим кажется неприятным;
труднодоступность (энергетик продается далеко не везде, ввиду чего его часто приходится заказывать).
Be First Guarana Liquid
Немного непривычный формат имеет этот энергетик, представленный в виде питьевых ампул, помещающихся даже в маленьком кармашке. Необычным является и состав препарата, в основе которого был использован экстракт гуараны – тропической лианы, издавна получившей широкое применение в народной медицине.
Такая популярность плодов обусловлена его уникальными тонизирующими свойствами, что немудрено, если учесть, что гуарана содержит в два раза больше кофеина, чем традиционные кофейные зерна. Кроме того, она богата различными биологически активными элементами, оказывающими общеукрепляющий эффект.
Что касается цены, то 20 ампул обойдутся покупателям в 920 руб., то есть стоимость одной порции составит около 46 руб.
хорошее тонизирующее средство с мягким эффектом и относительно безопасным составом без агрессивной синтетики;
компактность ампулы, которую удобно носить с собой;
довольно неплохие органолептические качества;
ощутимый прилив энергии, пусть и не такой быстрый, как при кофе, хотя энергетик и содержит кофеин.
некоторым покупателям эффект от приема кажется недостаточно сильным;
невысокая концентрация кофеина, несмотря на наличие гуаранового экстракта в составе.
Sport Technology Nutrition «Гуарана»
Еще одно средство в ампулах, энергетический подъем от приема которого обусловлен уникальными свойствами гуараны. Главной особенностью энергетика является его универсальность, ведь производитель, кем, к слову, является Россия, рекомендует использовать его при упадке не только физических, но и моральных сил, что особенно актуально при высокой умственной нагрузке.
Среди прочих особенностей – полная безопасность в применении, поскольку препарат даже не раздражает слизистую оболочку желудка, а также более чем доступный ценник. Так, одна ампула, энергетическая ценность которой составляет целых 470 ккал, обойдется покупателям в 49 руб., тогда как весь блок, включающий в себя 40 порций, можно будет купить за 982 руб. – экономия очевидна.
богатый витаминно-минеральный комплекс с преобладанием витамина C в составе;
хороший устойчивый эффект, несмотря на небольшое количество кофеина, что также скорее плюс, чем минус;
доступный прайс.
специфический вкус, который не всем понравится;
непрозрачная пластиковая упаковка, явно неподходящая для удобного деления.
XXI Power Гуарана
Этот энергетик так же, как и предыдущие, содержит в своем составе гуарану, со всеми ее полезными качествами и уникальными свойствами. В одном блоке стоимостью в 460 руб. предусматривается 9 25-миллиметровых порций, ценник каждой из которых составляет 51 руб., что вполне приемлемо для современного рынка.
Высокое содержание гуараны делает применение XXL максимально эффективным без какого-либо риска для здоровья, поэтому перед его применением вовсе не обязательно консультироваться со специалистом, если, конечно, до этого у покупателя не наблюдалось аллергических реакций или других побочных эффектов от приема подобных составов.
прием препарата дает отличный эффект;
содержимого одной порции хватает на два раза;
подходит не только для прокачки в спортзале и сушки, но и для работы на огороде и любых других высоких физических нагрузок;
цена ниже среднего, особенно если пить не все содержимое колбы сразу.
пластиковые колбы не очень удобны для деления их содержимого;
специфический приступ в составе, характерный для этого сегмента в целом;
в больших количествах энергетик провоцирует тошноту и даже рвоту, лучше не пить его на голодный желудок.
Maxler MaxMotion
Этот энергетик рекомендуется производителем, как высокоэффективное, надежное и совершенно безопасное средство, которое подойдет даже для выполнения самых серьезных силовых упражнений. Быстрое восстановление, множество разных вкусов, позволяющих найти оптимальный вариант, чтобы не морщить нос перед каждым употреблением, и довольно приемлемая цена в 483 руб. за 25 порций в удобной большой банке – вот уж действительно эдакий универсальный солдат.
Да, энергетик этой марки имеет только одну форму выпуска – порошкообразную, зато разводится он в считанные секунды, не образуя комков и не доставляя какого-то другого дискомфорта в процессе приема. Кроме того, этот продукт стал одним из немногих, который покупатели называют очень приятным на вкус, что является еще одним несомненным его преимуществом.
несколько неплохих вкусов на выбор;
хорошая растворимость и эффект;
действительно полезный состав с минимальным количеством вредных добавок.
вкус хоть и хороший, но слишком быстро приедается, поэтому лучше не делать запасов впрок, чтобы оставить возможность переключиться на другой вариант;
некоторые покупатели отмечают неприятную кислинку;
порошкообразная субстанция, предполагающая разведение энергетического коктейля, что далеко не всем может показаться удобным.
Состав спортивных энергетиков в бодибилдинге
В классические энергетические добавки входит не менее 5 компонентов:
- Вода (питьевая или минеральная).
- Углеводы для загрузки гликогенового депо.
- Электролиты – ионы и соли минералов.
- Витаминный комплекс.
- Стимулятор или несколько стимулирующих веществ.
Обычно в энергетик для спорта вводят один из трех стимуляторов – таурин, кофеин или гуарану.
Гуарана
Как источник натурального кофеина, применяется для снабжения энергией и стимуляции ЦНС. Гуарана восполняет растраченные силы, повышает работоспособность и концентрацию внимания. Кроме того, у гуараны репутация эффективного природного жиросжигателя, такие энерготоники подходят для тренировок на похудение.
Кофеин
Действует быстрее гуараны, но с пиковым эффектом: резкий прилив сил и бодрости сменяется не менее быстрым спадом. Кофеин усиливает действие термогенных жиросжигателей, ускоряет метаболизм и создает условия для снижения веса.
Таурин
Заменимая аминокислота со стимулирующим и восстанавливающим воздействием. Таурин в предтренировочных и энергетических спортивных продуктах используется для ускорения массонабора и защиты от катаболизма во время интенсивного тренинга.
Синтетический и растительный геранамин (DMAA, масло герани) – мощный психо-физический бустер, который также может встречаться в энерготониках. Герань в 5-10 раз сильнее кофеина, но во многих странах причислена к стимуляторам и законодательно запрещена. С 2013 г почти все известные бренды спортпита не включают геранамин в рецептуры.
Производители дополняют тонизирующее спортивное питание (энергетики) витаминно-минеральными комплексами и полезными аминокислотами – L-карнитином для усиления липолиза, L-аргинином для пампинга, ВСАА для совершенствования мускулатуры при длительных силовых тренировках. Формула энерготоника в итоге может включать до 10-20 наименований.
В энергетический спортпит также вводят различные формы креатина – карбоновую кислоту, длительно обеспечивающую организм топливом. Креатин влияет на силу и выносливость, помогает тренироваться дольше без усталости. Также он стимулирует синтез протеина и ускоряет метаболизм, что, несомненно, полезно и для похудения, и для массонабора. Креатиновые добавки хорошо изучены и давно применяются в бодибилдинге и пауэрлифтинге.
Как энергетики влияют на организм? Плюсы и минусы
Бешеная и растущая популярность энергетиков не может являться только лишь результатом грамотного маркетинга.
Любовь и привязанность к ним формируется определенными положительными эффектами, которые они оказывают на организм и которые, безусловно, нравятся потребителям.
Причины их массового распространения различные: кому-то нравится ощущение энергетического тонуса, для кого-то это просто дань моде, дальнобойщикам они помогают не спать за рулем ночью, спортсменам — тренироваться интенсивней и поднимать более тяжелые веса.
Плюсы употребления энергетиков
Влияние на мозг
Энергетики оказывают стимулирующее влияние на мозг. Это подтверждают научные исследования: они улучшают память, концентрацию, время реакции (важно в игровых видах спорта, таких как футбол, хоккей) и, одновременно, снижают умственную усталость 1,2.
В одном из экспериментов было показано, что одна банка Red Bull (500 мл) увеличивает умственную концентрацию и память примерно на 24% 1.
Поделись с нами опытом похудения или набора мышечной массы!
Большинство ученых уверены, что такой положительный эффект — это исключительно заслуга кофеина, другие настаивают, что комбинации кофеина, сахара и других ингредиентов в составе 2.
Научные исследования подтверждают положительный эффект энергетиков на функцию мозга, который проявляется в снижении умственной усталости, улучшении памяти, концентрации и времени реакции
Борьба с усталостью
Влияние энергетиков на организм проявляется также и в том, что они помогают бодрствовать когда хочется спать и в моменты усталости сохранять активность.
Яркий пример — водители или работники ночных смен. Многие из них используют эти напитки для борьбы со сном во время ночных переездов или для того, чтобы быть в состоянии выполнять обязанности. Этот эффект также имеет научное подтверждение 3,4.
Но в то же время ученые говорят о том, что использование энергетиков может отрицательно влиять на качество сна после их использования 5.
Энергетики помогают сохранять активность в моменты усталости и когда хочется спать, но их употребление может влиять на качество сна
Энергетическая стимуляция
Это тот эффект, за который энергетики любят спортсмены.
Благодаря совместному действию всех ингредиентов мобилизуются ресурсы организма и ощущается значительный прилив энергии, что выражается в увеличении работоспособности и интенсивности тренировки.
Более высокая интенсивность = больший стимул для мышечного роста = увеличение мышечной массы.
Влияние энергетиков на организм спортсменов проявляется в увеличении уровня энергии и умственной активности, а в итоге — результативности тренировок
Рекомендуем: Витамины для спортсменов: за и ПРОТИВ
Минусы употребления энергетиков
Наш организм так устроен, что любое вмешательство в его функционирование извне как правило не проходит бесследно.
Действие энергетиков не ограничивается только положительным стимулирующим эффектом: за возможность не спать тогда, когда хочется, или выплеснуть энергию всего дня во время тренировки — придется платить.
Побочные эффекты их использования очень похожи на побочные эффекты кофеина.
Среди них:
Если Ты считаешь важным, что мы делаем — поддержи наш проект!
YES!
- проблемы с сердцем, вплоть до его остановки и смерти;
- головные боли, мигрени;
- состояние беспричинного страха, стресса;
- бессонница;
- диабет;
- аллергия;
- и др.
Более подробно вопрос вреда энергетиков для здоровья рассмотрен в материале 13 фактов вреда энергетических напитков.
Энергетики вредны для сердца
Одна из обратных сторон их употребления энергетических напитков — вред для сердца.
По статистике примерно 20000 обращений за скорой медицинской помощью в год вызвано именно использованием энергетических напитков 6. Это только в США.
В США 20000 обращений за скорой медицинской помощью в год происходит по причине использования энергетиков
Ученые говорят, что прием энергетиков приводит к стойкому увеличению кровяного давления, частоты сердцебиений, отрицательно влияет на здоровье кровеносных сосудов 7,8. В сумме эти факторы значительно увеличивают вероятность серьёзных последствий для сердца.
Большинство экспертов убеждены, что главная причина их вреда — избыточное употреблении кофеина и его передозировке.
Для этого есть основание, так как большинство тех, кто был госпитализирован с сердечными проблемами в упомянутых выше случаях, выпивали за короткое время более трёх банок энергетиков либо смешивали их с алкоголем (см. ниже).
Осторожными при употреблении энергетиков следует прежде всего проявлять тем, кто имеет какие-либо проблемы с сердцем.
Для всех остальных, кто здоров, эпизодическое баловство огненными напитками не должно представлять серьёзного вреда. Но: первостепенное значение доза кофеина.
Причем не только из энергетиков, а суммарная из всех продуктов/напитков, употребляемых в течение дня (чай, кофе, жиросжигатели, кока-кола).
Рекомендуем: 9 побочных эффектов передозировки кофеина
Избыточное употребление кофеина — главная причина вреда энергетиков для сердца
Энергетики и диабет
В составе большинства энергетиков — огромное количество сахара.
Например, банка Reb Bull 250 мл содержит 27 г сахара (~7 чайных ложек).
Что происходит при употреблении такого количества? В организме здорового человека выделяется инсулин, задача которого — контролировать уровень сахара. В этом ничего нет плохого и опасного. Это предусмотренный природой механизм.
Однако, для диабетиков и тех, у кого чувствительность к инсулину нарушена по каким-либо причинам, подобный эксперимент может вызвать гипогликемию, от которой рукой подать до смерти.
Читайте нас в сетях
Распространено мнение, что сахар опасен только для диабетиков. Это не так. Согласно данным исследований, употребление 1-2 сладких напитков в день увеличивает риск развития диабета 2-ого типа на 26% 11.
Наш организм имеет множество степеней защиты от того произвола, который мы ему устраиваем в течение жизни. Гормон инсулин является своеобразным средством защиты он негативного действия избытка глюкозы (сахара) в крови. Но при регулярном избытке сахара в рационе может нарушаться механизм секреции инсулина. Состояние называется диабет 2-ого типа.
Но диабетом вред сахар для организма человека не ограничивается.
Последние научные исследования свидетельствуют, что повышенная концентрация сахара в крови ассоциируется с более активными окислительными и воспалительными процессами и ведёт к развитию и осложнению хронических заболеваний 9,10 и, конечно же, малополезно для тех, кто заботится о своей конституции.
Впрочем, не все так плохо. Сегодня некоторые производители энергетиков выпускают виды своих напитков без сахара или с пониженным его содержанием. Лучше отдавать предпочтение именно им.
В составе многих видов энергетиков — немалые дозы сахара. Его употребление признано фактором риска развития диабета и осложнения практически всех хронических заболеваний. Рекомендуется отдавать предпочтение энергетикам без сахара
Рекомендуем: Бустеры тестостерона: 8 лучших препаратов для повышения тестостерона
https://youtube.com/watch?v=bMUcMCwYbpg
Кому подходят?
Спортивный энергетик, в отличие от обычных энергетических напитков, представляет собой намного более серьезный продукт, нежели чашка сладкого чая или кофе. За счет витаминно-минеральной смеси, антиоксидантов и аминокислот энерготоник подходит для всех активностей, длящихся более 60 минут. Силовые и кардио-тренировки, соревнования и выступления, бег на длинные дистанции, велосипедные и лыжные гонки – любой спорт совместим с данной добавкой.
Для тренировок длительностью более 2 ч лучше выпить спортивный энергетический напиток с медленными углеводами и мальтодекстрином.
Энергетики нужны не только спортсменам, но и тем, кто борется с лишним весом, соблюдает ограничительную диету, хочет восполнить силы, восстановиться после работы жарким летним днем.
Опасность совмещения энергетического напитка с алкоголем
Соответствующее клиническое исследование провёл Департамент научно-исследовательского института наркомании Университета в Буффало (США) в 2012 году. Автор изучил взаимосвязь между употреблением энергетических напитков, смешанных с алкоголем, и тремя типами сексуального рискованного поведения:
- случайный секс;
- секс в состоянии алкогольного опьянения;
- незащищённый секс.
В исследовании приняли участие 648 участников (из них 47,5% женщин), обучающихся на курсах начального уровня в университете в Буффало, крупном государственном университете на северо-востоке США. Участники были в возрасте от 18 до 40 лет, 66,5% из них были моложе 21 года. Участники, которые сообщили, что никогда не были сексуально активными (то есть никогда не имели вагинального, анального или орального секса с партнёром), были исключены из настоящего анализа.
Экспериментальным путём было доказано, что:
- увеличение концентрации алкоголя в крови повышало риск небезопасного секса, то есть полового акта без презерватива;
- почти каждый третий (29,3%) сексуально активный студент сообщил о совмещении энергетического напитка с алкоголем за последний месяц;
- во время последнего сексуального контакта 45,1% участников сообщили, что у них был секс со случайным партнёром, у 24,8% – секс в состоянии алкогольного опьянения, а 43,6% участников не пользовались презервативом;
- сексом со случайным партнёром чаще занимались мужчины (32%), чем женщины (15,9%);
- после совмещения алкоголя и энергетических напитков вероятность случайного секса была выше (38,4%), чем без подобного смешивания (21,9%).
Случайный, незащищённый, и секс в состоянии алкогольного опьянения увеличивают шансы на заражение инфекциями, передающимися половым путём. Это связано с тем, что под действием этилового спирта и энергетиков человек пребывает в состоянии эйфории. В этом случае он считает, что последствия такого сексуального контакта не представляют для него опасности.
Многие люди преднамеренно совмещают энергетики со спиртным, чтобы улучшить качество секса. Однако в реальности возрастает риск заражения различными инфекциями. Кроме этого усиливается нагрузка на работу сердца, почек и печени. Состояние здоровья этих органов напрямую влияет на уровень потенции. Следовательно, если они будут перегружены энергетическими напитками и алкоголем, потенция у мужчины непременно ослабнет.
Как работает энергетик?
Спортивные энергетики оказывают влияние на работу сердца и нервной системы, меняют артериальное давление, восполняют запас сил и энергии. На примере креатин-содержащих продуктов: в скелетных мышцах концентрация креатина достигает 125 ммоль/кг, после приема добавки этот параметр повышается до 170 ммоль/кг. В организме формируется запас креатинфосфата, следовательно, появляется потенциал и для более интенсивных краткосрочных нагрузок, и для активности в течение более длительного времени.
Как выбрать
Приобретать энергетический напиток лучше, опираясь на следующие критерии:
| Состав | В зависимости от содержания того или иного компонента, энергетики способны оказывать разный эффект. Например, кофеин стимулирует работу нервной системы и улучшает умственную активность. Таурин ускоряет работу сердца. Карнитин борется с усталостью. Гуарана тонизирует. |
| Производитель | Рекомендуется отдавать предпочтение энергетикам известных марок: Red Bull, Adrenaline Rush, Burn. |
Употребляя энергетические напитки, следите за своим самочувствием. При учащении сердцебиения, бессоннице рекомендуется прекратить пить данный продукт.
Польза
Из положительных моментов приема:
- Возбуждение ЦНС, активация умственной и физической деятельности.
- Прибавка выносливости и силовых показателей.
- Стимуляция жиросжигания.
- Антикатаболическая защита.
- Подпитка до и быстрое восстановление после тренировок.
- Нормализация гомеостаза – баланса жидкости, витаминов, минералов.
Обычно спортивные напитки обладают умеренной сладостью, приятным вкусом и запахом. Пить их приятнее, чем обычную воду.
Как сохранить потенцию полезные советы
Соблюдение приведенных ниже рекомендаций обеспечивает профилактику эректильных расстройств (при отсутствии каких-либо хронических заболеваний) и помогает поддерживать нормальную потенцию и качество жизни, необходимое здоровому взрослому мужчине.
- Продолжительность ночного сна должна составлять не менее 8 часов (для мужчин, испытывающих тяжелые физические нагрузки – не менее 9 часов). Одежда для сна должна быть свободной, выполненной из натуральных дышащих материалов и не стесняющей движения.
- Нормальной половой активностью для мужчин, состоящих в браке или имеющих постоянного полового партнера, считается 1 половой контакт в 1-3 дня. Более редкие коитусы негативно влияют на потенцию и могут способствовать развитию когнестивного воспаления простаты.
- Для профилактики эректильной дисфункции допускается 2-3 раза в год принимать курсами витаминно-минеральные добавки для мужчин, содержащие хром, цинк, селен и важнейшие витамины («Менс формула», «Спермактин», «Сперотон», «АндроДоз»). Применение таких комплексов показано в период подготовки к зачатию, а также при несбалансированном или нерегулярном питании.
- В ежедневном рационе должно быть достаточно белков (норма для мужчин составляет 150-180 г в день), а также продуктов, богатых аминокислотами (растительные масла холодного отжима).
Не стоит забывать и о физической активности. Регулярные занятия спортом, утренняя гимнастика, пешие прогулки, танцы, плавание – все это положительно влияет не только на половую жизнь мужчины, но и на общий тонус организма, а также работу всех внутренних органов, в первую очередь, сердца и легких.
Видео – Как сохранить потенцию?
https://youtube.com/watch?v=PRgtNcLaOuk
Потенция – это показатель, определяющий не только степень половой активности мужчины, но и качество его жизни, так как для мужчин физическое и психологическое удовлетворение от интимной близости является своеобразным катализатором его профессиональных успехов и эмоционального равновесия. Чтобы сохранить потенцию, необходимо внимательно относиться к собственному здоровью: правильно питаться, заниматься спортом, отказаться от курения и употребления спиртного, правильно организовывать свой распорядок
Также мужчинам любого возраста важно помнить, что первопричиной эректильных расстройств являются различные заболевания внутренних органов, поэтому в схему профилактики обязательно необходимо включать своевременное лечение любых заболеваний (особенно малого таза) и регулярный контроль уролога или андролога
Аптечные энергетики для спорта
В аптеках продаются натуральные растительные энергетики и адаптогены с тонизирующим действием:
- Женьшень – изученный адаптоген, эффективный для устранения усталости и общего укрепления организма. Полезен для кожи, нервов и сердца.
- Элеутерококк – проверенное средство без побочных явлений. Альпинисты, космонавты, олимпийские спортсмены принимают настойку элеутерококка на постоянной основе.
- Родиола розовая – растение против астении, усталости, подавленного состояния. Продается в порошке, капсулах, в виде настоек и сухого сырья.
- Левзея – алтайское растение с общеукрепляющими и сосудорасширяющими свойствами. Афродизиак.
- Аралия – приводит в норму сахар в крови, действует как адаптоген, тонизирует, улучшает аппетит.
- Лимонник китайский – бодрит сильнее кофеина, укрепляет организм.
На основе аптечных средств легко приготовить энергетик без кофеина, если размешать в 0,5-1,0 л минеральной или обычной воды мед, сок лимона, янтарную кислоту (0,3 г) и 15-30 капель адаптогена или двух. Вода обеспечит регидратацию, глюкоза и янтарная кислота снабдят энергией, витамин С из лимона защитит от катаболизма и свободных радикалов, а растительный экстракт даст стимуляцию и мотивацию.
Что в составе стандартного энергетика?
Содержание веществ из расчета на объем в 250 мл.
Таурин
Это сульфокислота, образующаяся в организме из аминокислоты цистеина. В небольших количествах она уже содержится в организме человека, но в отдельном виде используется в качестве пищевой добавки. Таурин способствует улучшению энергетических процессов, стимулирует заживляющие процессы, улучшает работу сердца, поддерживает обмен веществ и выводит лишний холестерин.
Немецкие ученые считают, что шпинат – допинг, и просят WADA его запретить. Серьезно?!
Человек, как правило, получает достаточно таурина в день с мясом и рыбой. Дополнительная доза сульфокислоты – это хорошо, особенно для спортсменов: таурин поддерживает функции скелетных мышц, повышает выносливость и быстрее восстанавливает организм после нагрузки. Ученые из Стерлингского университета в Шотландии выявили, что дополнительные 1000 мг таурина перед забегом на несколько секунд улучшают результаты бегунов на средние дистанции.
Никакого вреда от таурина нет: он не влияет на сердечно-сосудистую систему и дыхание. В стандартном энергетике доза таурина – как раз 1000 мг, что в 2 раза больше суточной нормы. Но и передозировка не страшна – организм просто не усвоит сульфокислоты больше, чем ему требуется. Так что даже несколько грамм таурина не навредят здоровью.
Кофеин
Алкалоид и психостимулятор, который содержится в кофе и чае. Кофеин входит в состав любого энергетика, хоть и не всегда под стандартным названием – иногда его маскируют терминами матеин или теин.
Кофеин снижает сонливость, ускоряет пульс, поднимает давление, стимулирует работу центральной нервной системы и расширяет кровеносные сосуды.
В спорте у кофеина много применений. Он приостанавливает действие нуклеозида аденозина, отвечающего за чувство сонливости – человек после дозы кофеина чувствует себя бодрее и может тренироваться дольше. Еще кофеин усиливает синтез жирных кислот в организме – таким образом, тренировка с кофеином сжигает жир, преобразуя его в энергию быстрее стандартной.
В банке энергетика около 75 мг кофеина – примерно столько в чашке кофе того же объема. Это немного, но для положительного эффекта вполне достаточно. Пить несколько банок нет смысла и уже небезопасно для здоровья: максимальная суточная доза кофеина для взрослого человека – 400 мг.
В отличие от таурина, кофеин обладает вредными свойствами – истощает нервную систему, нарушает ритм сна, препятствует усвоению кальция в организме, ослабляет кости и ведет к проблемам с сердечно-сосудистой системой. Еще длительное употребление кофеина вызывает слабую зависимость, а резкий отказ от вещества опасен синдромом отмены.
Кокаин и марихуана поселились в спорте. Эра допинга началась с них, алкоголя и амфетаминов
Существует пока недоказанное предположение, что кофеин в больших дозах или при хроническом злоупотреблении может вызвать психоз у здоровых людей. Есть и побочные действия: тревога, тремор, головная боль, головокружение, тошнота, аритмия и тахикардия.
Беляевский: «Если употреблять много кофеина, то, конечно, он вредный. Но есть определенные дозировки, которые наоборот необходимы спортсменам. Кофеин в спорте – неотъемлемая часть. Он и стимулятор нервной системы, и давление быстро приводит в норму. Для этого и создается огромное количество разных энергетиков – там везде дозировка кофеина подобрана, где-то больше, где-то меньше. Их даже не будут регистрировать, если они превышают допустимую дозировку. Обычно в энергетиках доза кофеина даже ниже терапевтической».
Гуарана
Это вечнозеленый кустарник, растущий в теплых странах. Из его семян добывают вещество-аналог кофеина – в них его даже больше, чем в кофейных зернах.
Помимо кофеина экстракт гуараны содержит несколько видов дубильных веществ в небольших количествах.
Эффект от гуараны тот же, что и от кофеина, побочные действия и вред аналогичны. В одной банке энергетика около 5,3 мг экстракта гуараны. По сути, гуарана в энергетике – дополнительный источник кофеина.
Витамины группы B
В энергетиках их четыре вида:
• никотиновая кислота (B3) отвечает за синтез белков и жиров – другими словами, преобразует пищу в энергию. Содержится во многих продуктах, так что при сбалансированной диете человек без труда потребляет рекомендуемую норму в день – 15 мг. В энергетиках никотиновой кислоты примерно половина от суточной нормы – 5-8 мг;
• пантотеновая кислота (B5) необходима для построения, поддержания и развития клеток и синтеза витамина А. От воздействия кофеина содержание витамина B5 в организме падает, так что в энергетики его добавляют не просто так. Суточная норма – 4-7 мг, содержание в энергетиках – около 2 мг;
• пиридоксин (B6) участвует в процессах углеводного обмена, синтезе гемоглобина и полиненасыщенных жирных кислот, регулирует активность нервной системы, вырабатывает энергию в организме, повышает физическую работоспособность. Суточная норма около 2 мг – столько же и в составе энергетиков;
• фолиевая кислота (B9) способствует образованию нуклеиновых кислот и клеточному делению, образованию эритроцитов, развитию иммунной и кровеносной систем. В энергетиках, как правило, содержится в половине от суточной нормы.
Сами по себе витамины группы B необходимы организму, но большинство людей получают их необходимое количество из пищи, поэтому дополнительный источник им просто не нужен.
Спортсмены – исключение: витамины группы B приносят дополнительный эффект на тренировках и соревнованиях. Особенно полезен здесь витамин B5 – он вымывается из организма под действием кофеина, так что его присутствие в энергетиках обязательно.
Беляевский: «Витамины в составе – это уже бустеры. Вещества, которые либо продлевают эффект кофеина, то есть уменьшают его всасываемость, либо усиливают его эффект, либо просто дают дополнительные бонусы. Витамины группы B усиливают транспортные свойства кислорода».
Углеводы
Глюкоза и сахароза. Большую часть энергии человек получает как раз из углеводов. У спортсменов при тяжелых нагрузках потребность в углеводах увеличивается, а достаточная доза глюкозы легко эту потребность удовлетворяет.
Усвоение глюкозы происходит с участием гормона инсулина. После физической нагрузки мышечная ткань становится чувствительнее к инсулину, так что глюкоза в нее лучше проникает.
По сути, глюкоза и сахароза в энергетиках – и есть та самая энергия, от которой напитки получили название. Они увеличивают работоспособность и повышают выносливость, а их применение перед соревнованиями или тренировками не даст побочных эффектов и принесет пользу, но только не в чистом виде – обязательно в составе напитка.
Энергетические продукты питания
Спортивные энергетики поставляют быструю энергию из простых углеводов. Чтобы постоянно поддерживать энергопотенциал, нужно изменить рацион. Энергетическое питание подразумевает, что дополнительная энергия будет поступать не только из энерготоников (экстренный метод), но и на постоянной основе – с пищей, богатой сложными углеводами.
Пищевые источники медленных углеводов – все виды круп и бобовых, картофель, свекла, тыква и другие крахмалистые овощи. Комбинируя эти продукты, можно составить сбалансированное по КБЖУ меню для тренирующихся спортсменов и активных людей.
Влияние энергетиков на потенцию при регулярном употреблении
Конечно, после того как энергетический напиток полностью будет выведен из организма, все его функции будут восстановлены.
Однако если злоупотреблять такими сомнительными жидкостями регулярно, то можно попрощаться со здоровьем сердца и сосудов. А они, между тем, отвечают не только за циркуляцию крови по организму, но и за эрекцию. Возможно, проблемы уровня инфаркта и инсульта начнутся не сразу, а вот эрекция начнет давать сбои куда чаще, ведь репродуктивная функция куда более чувствительна к такого рода изменениям в организме.
Чаще всего энергетиками злоупотребляют молодые люди, ими размешивают коктейли в барах и ночных клубах. Для их организма влияние энергетика обнаружится не сразу, однако, это не значит, что его нет. Вовсе необязательно, что импотенция наступит после двух-трех банок бодрящего напитка. Однако негативное влияние все же будет иметь место.
С каждой последующей банкой (а остановиться довольно сложно) внутренние запасы организма будут истощаться, когда-нибудь они все-равно закончатся, даже без энергетиков, ведь выдаются они природой из расчета на целую человеческую жизнь. А энергетики лишь ускоряют этот процесс.
Кстати, совмещение спиртного и энергетика особенно опасно, а именно такие коктейли пользуются наибольшей популярностью у молодежи. Получается, что энергетик бодрит, а алкоголь расслабляет. Для организма это просто колоссальная нагрузка.
Применение
Подъем работоспособности и повышенная мозговая активность вследствие использования энергетиков на основе креатина, кофеина или адаптогенов – явления, неоднократно подтвержденные исследованиями и личным опытом атлетов. Краткосрочные нагрузки так же нуждаются в энергоснабжении, как и продолжительные тренировки или постоянная умственная деятельность.
Энергетические напитки и их влияние в зависимости от возраста
Отвечая на вопрос, влияет ли энергетик на потенцию
, важно знать, о каком возрасте идет речь. У молодых людей энергетик вызывает чувство возбуждения и повышенное либидо, хочется секса прямо здесь и сейчас. Потому-то и возникает ложное ощущение, что энергетические напитки приводят организм в тонус и, наоборот, стимулируют сексуальную энергию.
Если энергетик пьет мужчина в возрасте, то ему может стать плохо, появится отдышка вместо обещанной бодрости, участится сердцебиение и повысится давление.
То есть можно сделать вывод о том, что энергетик влияет на потенцию, если говорить о быстром результате соответственно возрасту. Если вы молоды, то захочется секса, если в возрасте, то состояние ухудшится. Но если, учитывая молодость и клубную обстановку, вам необходимо заправиться коктейлем для того, чтобы почувствовать возбуждение, то, может быть, обратиться к врачу?
Противопоказания
Энерготоники не рекомендуется употреблять во время беременности и лактации, при сердечно-сосудистых заболеваниях, сахарном диабете, гипертонической болезни, аллергических реакциях на ингредиенты.
Производители советуют ограничить прием спортивных энергетиков детям и подросткам до 16 лет, нарушенном режиме сна, чувствительности к кофеину, повышенной возбудимости.
Нормы приема
Дозировка и схемы приема обычно указаны на упаковке продукта. Оптимально выпивать не более 500-1000 мл в час. Энергетики в порошке растворяют в воде непосредственно перед приемом и выпивают по 2-3 глотка до, после, во время занятий.
Выпивать сразу весь объем нельзя – добавка, обогащенная различными веществами, усваивается не сразу. Если принять сразу 0,5 л энергетического напитка, есть риск столкнуться с неприятными последствиями в виде тошноты, боли в животе, метеоризма.
Как восстановить потенцию после энергетиков
После длительного приема энергетических напитков возникает синдром отмены: сонливость, разбитость, периодические боли в сердце. Как вернуть потенцию после энергетиков:
- Победить зависимость от стимуляторов помогут спорт, прогулки, чай с имбирем, хороший кофе в малых количествах, L-карнитин, L-аргинин.
- Необходимо принимать препараты для регенерации слизистой желудочно-кишечного тракта, восстановления печени. В последнем случае предпочтительны растительные препараты: расторопша в капсулах, «Карсил».
- Сделать кардиограмму, проверить давление. При необходимости начать прием кардиопротекторов и сосудистых препаратов.
«Карсил» применяется для лечения и профилактики заболеваний печени. Цена от 300 рублей
Для восстановления истощенной энергетиками нервной системы можно принимать комплексные препараты: «Магний В6», «Доппельгерц Актив Антистресс», «Компливит антистресс» с пустырником. При повышенной тревожности прописывают «Адаптол», «Афобазол».
Из-за выраженного мочегонного эффекта энергетики провоцируют авитаминоз, что негативно сказывается на качестве эрекции, либидо и фертильности мужчины. Восстановлению баланса нутриентов в организме поможет минеральная вода. Целесообразно сдать анализ на микро-, макроэлементы и витамины. Это можно сделать в сетевых лабораториях, например, «Инвитро».
Во время восстановительного периода, который может занять не один месяц, не нужно принимать стимулирующие потенцию БАДы с гуараной, перуанской макой. Особенно опасны китайские таблетки. Полезны и эффективны продукты пчеловодства: маточное молочко, трутневый гомогенат, перга, пыльца.
При курсовом употреблении пчелиная перга способствует усилению либидо и улучшению эрекции
Взаимодействие с другими средствами
Креатин, протеин, гейнеры и другие добавки для развития мускулатуры и силы отлично комбинируются с энергетическими добавками. Однако надо учитывать, что в большинстве видов спортпита с тонизирующим действием уже содержатся углеводы с высоким гликемическим индексом. Чтобы не спровоцировать выброс инсулина, лучше отказаться от энергетиков в период низкоинтенсивных тренировочных сессий низкоинтенсивные и в дни отдыха.
У некоторых брендов есть спортивные энергетики с низким гликемическим индексом. Найти их сложно, так как производители редко указывают подробный компонентный состав.
Тем, кто худеет без спорта, нужно помнить: на диете организм сначала «сжигает» мышечную ткань и лишь затем – жировую. Без нагрузок ни энергетики, ни липотропики не улучшат фигуру.
Доставка по всей России Заказать спортивное питание в интернет-магазине KULTURIST#1 можно в любую точку России. Более подробную информацию о доставке можно узнать на странице «Доставка и оплата». Адреса розничных магазинов
#1 Санкт-Петербург Проспект стачек 96к3, ст. м. Автово
#2 Новороссийск ул. Южная, д. 21
#3 Сочи ул. 20-ой Горно-Стрелковой Дивизии, 18а
Топ безалкогольных энергетических напитков, чтобы не спать
Рассмотрев самые популярные изотоники, применяющиеся преимущественно спортсменами, стоит обратить внимание на бодрящие энергетики, с помощью которых можно и день простоять, и ночь продержаться. И вновь на помощь придут покупательские комментарии с Отзовика и Ozon, которые приходятся как нельзя кстати, когда эксперты независимых государственных лабораторий не успевают провести проверку той или иной позиции.
Power Torr Energy
Отличный энергетик за свою цену (от 35 до 45 руб. за литр), представленный сразу в нескольких вкусовых вариантах, что весьма актуально для тех, кто устал от классических вариаций на тему. Основное действие коктейля обеспечивается за счет входящих в его состав кофеина и таурина.
Именно эти два компонента обеспечивают тонизацию на должном уровне. Правда, для того чтобы стать счастливым обладателем этого бодрящего зелья, придется потратить время на его поиски, поскольку энергетик не всегда есть в наличии в привычных торговых точках.
хороший и долгоиграющий эффект;
отменный вкус, особенно если добавить в напиток небольшое количество колотого льда;
относительно доступный ценник.
не самый полезный состав;
неприятный привкус сахарозаменителя во рту после употребления;
труднодоступность, из-за которой энергетик зачастую приходится заказывать в интернет-магазинах, тратя время на поиски и ожидание доставки.
Black Monster Ultra
А этот «Черный монстр» в белой баночке стоит почти в два раза дороже, реализуясь по цене в 67 руб. за одну единицу.
В итоге производителю удалось представить более легкий, но не менее эффективный энергетик, который одинаково хорош как для профессиональных спортсменов, так и для королей вечеринок. Порадует покупателей и новый вкус напитка – легкий приятный цитрус с едва уловимыми фруктовыми и ягодными нотками.
неплохой вкус, правда, многие покупатели жалуются на приторную сладость, невзирая на заявленный производителем SugarFree;
эффектный дизайн упаковки;
более или менее доступный ценник.
тонизация средняя – бодрость имеет место, но не дольше, чем на 1-1,5 часа;
недостаток L-карнитина в составе;
химический привкус.
Burn Original
Энергетик, который не нуждается в представлении, поскольку его производитель уже много лет позиционирует свою продукцию как высококачественную. Напиток безалкогольный, но вместе с тем он категорически не рекомендован к применению будущим и кормящим мамам, а также тем, у кого есть проблемы с сосудами, сердцем и сном.
Кроме того, не стоит злоупотреблять тонизирующим средством, употреблять лучше не больше одной поллитровой баночки в сутки, поскольку энергетик, действительно, работает. Другое дело, что и стоит такое удовольствие недешево – около 150 руб. за штуку, и неизвестно, за что именно приходится переплачивать – за качество или бренд.
классический энергетик с хорошей продолжительной тонизацией;
приятный вкус и красивый дизайн.
после употребления может наблюдаться тахикардия;
явно завышенная цена.
Red Bull
По аналогичной цене продается и «Красный бык» – не менее дорогой и распиаренный напиток для взрослых, не содержащий алкоголя. Этот энергетик швейцарского производства хорош тем, что помимо долгоиграющего эффекта он обладает приятной органолептикой, пользуясь популярностью благодаря своим вкусовым качествам.
высокая тонизация;
приятный неприторный вкус;
отсутствие вредных химических консервантов в составе.
большое количество противопоказаний к употреблению;
цена, которая для большинства покупателей кажется заоблачной.
