Климакс и его фазы
Вы никогда не сможете привести свое тело в порядок, если не будете знать, что происходит в вашем организме.
Климакс — это остановка в работе функции яичников у женщин. Кроме того, снижается выработка эстрогена, из-за чего в организме происходит гормональный сбой, угасает детородная функция.
Ученые выделяют три фазы, которые протекают в организме с разной продолжительностью:
- пременопауза. В данный временной отрезок постепенно полностью прекращаются менструальные кровотечения. Этот период длится от 3 до 7 лет. Происходит полное изменение цикла. Он может удлиняться, увеличиваться, выделения становятся либо слишком скудными, либо, наоборот, обильными.
- менопауза. Это фаза наступает сразу же после последнего кровотечения. Менопауза длится ровно 12 месяцев. Наступает у женщин в период от 49 до 52 лет.
- постменопаузальный период — это время, начиная от менопаузы и до полного прекращения функций ваших яичников.
Каждая фаза обладает своими особенностями, протеканием и лечением симптомов. Если вы решили, что вам необходимо похудеть, для начала внимательно изучите каждую из них, а также обратитесь к своему врачу.
Как отсрочить климакс, читайте здесь.
Изменения в организме в период менопаузы
Сама менопауза начинается в момент, когда в яичниках начинают истощаться фолликулы. Прекращение развития этих образований вызывает так называемое снижение воспроизводства эстрогена и эстрадиола.
ВАЖНО!
Также на нет сходит воспроизводство и других гормонов. В виду механизма обратной связи, при недостатке эстрогенов начинает повышаться выработка стимулирующих гормонов гипофиза. В большей степени, как говорят ученые, это фолликулостимулирующий гормон.
Яичники начинают медленно увеличиваться в размерах, в них происходят склеротические изменения.
Также у женщин может развиться патологический климакс, который характеризуется болезненными ощущениями женской половой сферы. Срок такого климакса от 10 до 15 лет.
https://youtube.com/watch?v=P8_6HbFkagE
Почему наблюдается набор веса
Несмотря на то, что климакс наиболее ярко проявляет себя в репродуктивной системе, ваше тело не остается без внимания. Кожа становится сухой, морщинистой, изменяется ее цвет, структура.
Фигура тоже не остается прежней. Она становится более грубой и грузной. Так как в организме быстро происходит смена гормонального баланса, вполне вероятно, что вас настигнут изменения и в весе.
Понижается синтез эстрогенов и прогестинов. Эстрогены служат не только гормонами, которые поддерживают женскую функцию. Они обеспечивают эластичность кожи и слизистой, держа их в тонусе.
Основная функция таких веществ — это участие во всех обменных процессах. Понижение объёма эстрогенов нарушает ритм всасывания веществ при потреблении пищи. Именно из-за этого женщина полнеет, даже если ее рацион не изменяется.
Еще одна причина, при которой у женщин появляются полнота и увеличение веса во время климакса, — это отсутствие физической активности. Ввиду депрессивного состояния, а иногда болевых или дискомфортных ощущений, хочется лежать и меньше двигаться. Из-за этого накапливаются калории, которые откладываются жировыми складками на вашем теле.
Что делать, если растет живот
Если появился лишний вес, бороться с ним нужно сразу. Худеть при климаксе можно и нужно. Гормональные изменения необратимы, и вашу молодость не вернуть, но придать себе внешнюю привлекательность можно даже после 50 лет.
Жир откладывается не только под вашей кожей, но и на стенках сосудов в виде ненавистного холестерина. А это ужасный вред для вашего сердца и работы головного мозга.
При менопаузе возникают приливы, одышка, аритмия, ухудшается самочувствие. Если вы не знаете с чего начать, но чувствуете, что фронт работы предстоит не малый, стоит обратиться к своему врачу. Не стоит искать ответы у подруг, дочерей или у случайных знакомых в интернете. Жёсткие диеты, образ жизни и спортивные нагрузки должен одобрить специалист в виде лечащего врача.
Почему растет масса тела при климаксе
Во время климакса, организм женщины претерпевает серьезные гормональные изменения, которые ведут к утрате детородной функции. Так происходит из-за угасания фолликулярного процесса в яичниках.
Читайте также:
Число фолликул в яичниках статично и расходуется на протяжении репродуктивной жизни женщины. Когда фолликул становится совсем мало, в яичниках начинает снижаться уровень выработки эстрогена и прогестерона.
Эти гормоны необходимы для проведения менструальных циклов, включая созревание яйцеклетки, овуляцию, зачатие либо менструацию. Эстроген более активен в начале цикла и достигает пика во время овуляции, после чего на месте доминантного фолликула созревает желтое тело, которое производит прогестерон.
Прогестерон необходим во второй половине цикла на случай, если во время овуляции и фертильного окна произойдет зачатие. В таком случае гормон будет поддерживать жизнедеятельность эмбриона вплоть до образования плаценты. Если же яйцеклетка достигнет матки не оплодотворенной, желтое тело погибнет, уровень прогестерона снизится, и начнется менструация.
Соответственно, чем меньше эстрогена остается в организме, тем реже может происходить овуляция и менструация. Поэтому с началом климакса (в 45–50 лет), первым делом страдает регулярность женских циклов. Уровень эстрогена будет снижаться до наступления менопаузы (полного прекращения менструальных циклов).
Чтобы понять, как похудеть во время менопаузы, нужно знать, как гормональный фон влияет на вес и увеличение массы тела.
Эстроген оказывает влияние не только на половую систему, но и на метаболические, сердечно-сосудистые и другие физиологические процессы. А также дефицит половых гормонов запускает гормональный сбой, который является стрессовым для организма.
Влияние эстрогенных гормонов на метаболизм нельзя недооценивать. Эстрогены способны уменьшать аппетит и ускорять обменные процессы в организме. Они также необходимы прогестеронам, чтобы сжигать жир и поддерживать водно-солевой обмен. К примеру, перед менструацией эстрогена и прогестерона в организме меньше и женщинам чаще хочется сладкого, мучного и жирной пищи. То же самое происходит во время климакса — метаболизм замедляется, а аппетит становится сильнее.
Как похудеть при климаксе в 50 лет
Существует несколько простых, но одновременно строгих правил, которые помогут похудеть во время климакса в 50 лет. Однако, прежде, чем перейти к советам, нужно учесть, что обмен веществ замедляется настолько, что из тысячи съеденных вами калорий будет сгорать всего лишь триста, а остальные семьсот уже будут откладываться на ваших боках и ягодицах.
Чтобы не поправиться, возьмите за правило такие рекомендации:
- снижайте количество потребленных вами калорий;
- первое время обязательно ведите дневник питания;
- общее число калорий за один прием пищи не должно превышать полутора тысяч;
- постарайтесь отдать предпочтение белковой пище, клетчатке и витаминам;
- объём пищи во время каждого приема должен быть совсем небольшим;
- также приём пищи должен происходить по убывающей. На завтрак вы едите много, на обед меньше, а во время ужина довольствуетесь совсем небольшими и малокалорийными порциями;
- не стоит голодать;
- за целый день выпивайте до 2 л воды;
- выберите для себя вид физической нагрузки, который не будет тяжелым для вашего сердца и одновременно поможет сбросить вес.
Каким должно быть питание, чтобы не набрать вес
Для того, чтобы поддерживать вес в нужном состоянии, не нужно отказываться от всех возможных гастрономических удовольствий. И еда при климаксе — это не только возможность поправиться, но и главный источник энергии.
Поэтому вам придется сделать выбор в пользу тех или иных продуктов.
В первую очередь уясните, что вам придется полностью отказаться от:
- сливочного масла;
- сдобной выпечки;
- мороженого;
- сала;
- алкоголя;
- варенья;
- шоколада;
- жирных йогуртов;
- сладких газированных напитков.
ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ!
Все вышеуказанные сладости и вредности спровоцируют прибавку в весе, но также нарушат обмен веществ. Подобное может стать предпосылкой для развития сахарного диабета.
А теперь рассмотрим перечень продуктов, которые должны присутствовать в рационе:
- обезжиренные сыры и творог. Эти продукты дадут ощущение сытости, а также обеспечат организм кальцием;
- бобовые, в частности фасоль. Содержащийся растительный белок нужен для процессов регенерации в организме. Эта пища сытная и низкокалорийная;
- рыба, курица, мясо, индейка. Строительный материал коллагена для клеток. Обогащены полиненасыщенными жирными кислотами;
- зелёные овощи, орехи, фрукты, семечки. Содержат витамин А, Е и группы В. Содержат клетчатку.
Во многом важно не столько то, чем питаться, сколько то, как это готовится и в каком виде подается. Отдайте предпочтение тушеной, вареной или свежей пище. В ней больше витаминов и намного меньше калорий.
Одновременно вам стоит избегать перекусов. Они портят аппетит и нагружают желудок лишним. Забудьте о существовании майонеза и острых приправ. Помните, что соус очень калориен и содержит много ненужных сахаров и жиров. Приправа усиливает приливы и разжигает аппетит.
Диета при климаксе – описание и общие принципы питания для похудения
Для того чтобы сбросить лишний вес при климаксе, необходимо тщательно следить за своим питанием. И речь сейчас пойдет не о жестких диетах. Их как раз нужно категорически избегать, так как на фоне перестройки гормонального фона жесткие диеты могут сильно навредить вашему здоровью.
Диета при климаксе – это не голодание и не отказ от огромного списка продуктов, а правильное и здоровое питание по рассчитанным порциям и употребление полезных продуктов.
Общие принципы питания для похудения при климаксе выглядят следующим образом:
- Необходимо следить за суточной нормой употребления калорий. Для каждого человека лучше всего отдельно рассчитать норму калорий, но, как правило, она варьируется в пределах 2000–2300 калорий в сутки.
- Пищу следует принимать 5–6 раз в день небольшими порциями.
- Очень важно следить за тем, чтобы питание было сбалансированным. Оно должно содержать большое количество сложных углеводов, белки и клетчатку.
- Основой вашего питания должны стать такие продукты, как диетическое мясо, фрукты, овощи, кисломолочные продукты и злаки.
- Употребление жиров следует значительно сократить и следить за тем, чтобы они были растительного происхождения.
- Необходимо полностью отказаться от простых углеводов.
- В день нужно пить как можно больше чистой воды. Все знают о пресловутых двух литрах, которые нужно выпивать ежедневно, но если это вам не под силу, то и одного-полутора литров в день будет вполне достаточно.
- Большинство жареных блюд лучше всего исключить из своего рациона. Но если вы все-таки решили использовать такое тип обработки пищи, то обязательно замените подсолнечное масло на оливковое или кокосовое.
- За полчаса до приема пищи выпивайте стакан чистой воды. Это улучшит работу ЖКТ. А спустя час после еды можно совершить небольшую прогулку или заняться физическими упражнениями, чтобы стимулировать метаболизм.
Распределять калории нужно таким образом, чтобы большая их часть употреблялась во время завтрака, а самая меньшая – во время ужина.
Диета для похудения
Стоит вести дневник питания, где вы будете записывать подсчёт калорий. Также можно составить меню на неделю и придерживаться его.
В первой половине дня вы можете потреблять в пищу блюда, которые имеют высокий показатель энергетической ценности. А на ужин лучше питаться низкокалорийными продуктами.
В вашей диете должны присутствовать следующие завтраки:
- 2 тоста с нежирным сыром, яйцом, несколько яблок или апельсинов;
- спагетти с куском курицы и салат;
- тост с джемом, соевый напиток, банан, варёная фасоль;
- кукурузные хлопья с молоком, йогурт, кусок мяса.
Обеды:
- овощное рагу, индейка или курица;
- белковый омлет с зеленью и йогуртом;
- картофельное пюре с говядиной, овощной суп;
- салат из шпината, булочка, запеченная рыба;
- овощной суп, тост с сыром, гречка с говядиной, горсть орехов;
- рис с брокколи, тушёная рыба.
Ужины:
- творог с фруктами;
- яйца всмятку и овощной салат;
- кефир и булочка с отрубями;
- варёная курица и зеленое яблоко.
ВАЖНО!
Правильное питание и поддержание диеты при менопаузе не только поможет сбросить вес, но и подарит вам ощущение легкости, избавив от дискомфорта.
Секреты похудения
Интернет-ресурсы пестрят советами врачей о том, как похудеть женщине при климаксе, наступившем после 47–50 лет (то есть своевременно). Изучив информацию и обсудив ее с практикующими специалистами, мы выделили несколько эффективных, безопасных для организма способов и предлагаем их вашему вниманию:
Наводим порядок в кишечнике
Нормальная микрофлора кишечника обеспечивает бесперебойную работу пищеварительной системы, поддерживает иммунные свойства организма, влияет на выработку эстрогена (дефицит последнего способствует набору лишних килограммов).
Успех похудения в период эстрогенового дефицита во многом обусловлен состоянием кишечной микрофлоры. Если там непорядок, вес будет прибывать даже от воды. Чтобы нормализовать, оздоровить микрофлору кишечника, перейдите на правильное питание при климаксе:
- откажитесь от употребления рафинированных углеводов, сахара;
- обогатите свой рацион овощами;
- делайте акцент на ферментированных продуктах, качественных пробиотиках;
- налегайте на чеснок, лук, артишоки и другую, богатую пребиотиками пищу;
- используйте костный бульон для приготовления первых блюд или пейте его вместо супа;
- ежедневно принимайте пептиды коллагена;
- соблюдайте питьевой режим (от 1,5 литров чистой воды в сутки);
- исключите раздражители кишечника: мучные и молочные, соевые, бобовые, жареные;
- откажитесь от спиртных и содержащих кофеин напитков.
Повышаем сопротивляемость стрессам
Угасание репродуктивной функции затрагивает все отделы женского организма, но особенно сильно страдает нервная система. Нестабильный психоэмоциональный фон, вызванный гормональными качелями, в сочетании с переживаниями по поводу надвигающейся старости, лишают даму хоть какой-нибудь стрессоустойчивости. Отсюда бессонница, заедание проблем и нарастание лишнего веса.
Займитесь йогой, начните медитировать и очень скоро уровень стресса начнет снижаться. Если климактерический синдром протекает слишком тяжело, обратитесь за помощью к специалисту и получите «подкрепление» в виде специальных препаратов.
Не забываем о силовых тренировках
Как только возраст подбирается к климаксу, мышечная масса начинает таять, а физическая форма оставляет желать лучшего. Вот почему с приходом гормональной перестройки утрата мышечного тонуса приводит к набору лишнего веса.
Справиться с проблемой помогут регулярные силовые тренировки в спортзале. Занимайтесь под руководством тренера и совсем скоро вы избавитесь от жировых отложений на талии. Более того, упражнения станут отличной профилактикой ломкости костей и снизят выраженность климактерического синдрома.
До сих пор специалисты спорят по поводу частоты и продолжительности занятий, а также допустимого веса спортивных снарядов. Ведь чрезмерные физические нагрузки при климаксе не только не помогают снизить вес, но и увеличивают риск осложнений. И уж если вы решили заниматься в домашних условиях, начинайте с небольших гантелей и добавляйте время тренировок постепенно.
Выполняйте не менее 2 занятий в неделю и стройте их по принципу верх-низ. Оптимальные параметры для женщин за 50:
- лучшее время до полудня;
- еженедельно 3–4 тренировки;
- количество подходов: 4–5х12–15;
- передышки между упражнениями: 50–60 секунд;
- продолжительность тренировки не более получаса;
- вес гантелей: легкий, умеренный.
Внимание! При климаксе следует избегать угловых и запирающих дыхание упражнений.
Нормализуем качество сна
На приеме у гинеколога пациентки при климаксе интересуются, почему растет живот и как его поскорее убрать? Рекомендации — нужно спать не меньше 8 часов в сутки.
Период климакса практически всегда сопровождается нарушением сна. Многие подолгу не могут уснуть и часто просыпаются в течение ночи. Недостаточное количество сна – верный путь к повышению веса (независимо от возраста). И если в молодости повышается общая масса тела, то у дам за 50 жир откладывается в области живота.
Устранить риски несложно, если соблюдать каждодневный ритуал засыпания:
- укладывайтесь спать в одно и то же время;
- за час до сна убирайте подальше гаджеты, дайте глазам отдохнуть от телевизора;
- занавешивайте окно плотными шторами (это особенно актуально летом, когда темнеет поздно);
- купите аромалампу и заправляйте ее маслом лаванды (эфирное масло расслабит, ускорит засыпание и обеспечит спокойный сон);
- поставьте у постели вентилятор, а вместо теплого одеяла укрывайтесь пододеяльником (актуально для женщин, страдающих ночными приступами приливов).
Питаемся правильно
Диета при климаксе – это не сидение на одном кефире, а налаживание правильного питания. Чтобы не чувствовать голода и при этом сбросить вес, составляйте свой рацион заблаговременно, чередуйте блюда. Для завтрака подойдет пища с высоким энергетическим индексом. Для полдника или ужина – легкая еда. Оптимальные вариации полезного меню для женщин за 50:
- отварной рис с овощами + приготовленное на пару мясо (продукты при климаксе лучше запекать или готовить на пару);
- овощной суп-пюре с кусочком хлеба;
- спагетти (твердые сорта пшеницы) с отварной курицей;
- рыба с овощами (запеченная в рукаве);
- салат из шпината и твердого сыра;
- овощное рагу (помидоры, кабачки, болгарский перец, баклажаны, картофель, лук, морковь);
- овсяная, рисовая, гречневая, перловая, пшеничная каша на воде;
- омлет из яичного белка с листьями салата.
Это лишь краткий перечень диетических блюд. Его можно увеличить с помощью диетолога.
Обязательно включите в рацион свежие овощи и фрукты (от них не полнеют). Иногда можно баловать себя орехами и сухофруктами. Они будут притуплять чувство голода, и насыщать организм витаминами.
Правила приема пищи в менопаузе:
- ешьте дробно, до 6 раз в сутки (порции не более 0,35 кг);
- выпивайте более 8 стаканов воды (без газа и сахара);
- перед едой выпивайте 200 мл воды или съедайте яблоко;
- не спешите, пережевывайте пищу как можно тщательнее (это снизит риск переедания, ускорит обмен веществ);
- завтракайте плотно;
- перекусывайте легкими фруктами;
- последний прием пищи за пару часов до сна.
Внимание! Не ждите быстрого результата. Похудение в климаксе – процесс длительный. Норма безопасного снижения веса – не более 1-1,5 кг в неделю.
Хотите остановить процесс нарастания лишних килограммов? Доведите до автоматизма процесс подсчитывания калорий. Если вы перешагнули 50-летний рубеж, ваш суточный лимит 1200 кКал.
Составляйте рацион таким образом, чтобы он состоял из овощей и фруктов (60%), белковых продуктов (25%), медленных углеводов (15%). Самоконтроль поможет удержать себя от гастрономических соблазнов, не набрать вес после похудения.
Отказываемся от вредных привычек
Никотиновая и алкогольная зависимость пагубно влияют на женское здоровье, негативно отражаются на ее внешности. Аморальный образ жизни и вредные привычки ускоряют наступление менопаузы, усугубляют течение климактерического синдрома, затормаживают обменные процессы и т. д. Неудивительно, что возрастные женщины, имеющие пагубные пристрастия, выглядят старше своих сверстниц и начинают толстеть задолго до первых проявлений климакса. А добавьте сюда дряблость мышц и одутловатое лицо – не правда ли ужасающая картина?
Посещаем гинеколога раз в полгода
Климактерический период должен проходить под врачебным контролем. Ведь гормональная перестройка, влияющая на функциональность органов и систем, может привести к тяжелым осложнениям. Чтобы это не случилось, доктор назначает лечение, заключающееся в поддержании гормонального баланса. И вопреки сложившемуся мнению, именно ЗГТ ускоряет процессы снижения веса.
Важно понимать, что женщина может быть прекрасной в любом возрасте. Главное, не предаваться излишествам и следить за собой. Да, климактерий – не самый простой период, ведь он запускает процессы старения и женщина, отказывающаяся от гормональной поддержки, может состариться и «расшириться» буквально на глазах.
Хочется верить, что вышеизложенный материал подскажет, как не поправиться и сохранить здоровье во время климакса. Стройности вам и здоровья!
Рацион при приливах
При приливах женщины чувствуют дискомфорт, болевые ощущения.
Поэтому для женщин целесообразно питаться по принципам, которые сведут неприятные ощущения на нет:
- не стоит перегружать организм очень тяжелой жирной пищей. Вы должны чувствовать себя легко, поэтому пища должна быть питательной, сытной, но одновременно лёгкой. Именно поэтому отдайте свое предпочтение тушеным бобам, крупам, вареному мясу курицы, отварной или тушеной индейке, овощному рагу, кисломолочным продуктом;
- от хлеба, сыра, а также кислых фруктов стоит отказаться;
- в период менопаузы, в особенности при приливах, может возникнуть аллергическая реакция или извращенное вкусовое восприятие. Именно поэтому вы сможете раз и навсегда испортить для себя мнение о вышеуказанных в продуктах.
Народные средства для похудения при климаксе
Можно быстро похудеть в период менопаузы, грамотно используя ресурсы народной медицины. Применять их следует не бездумно, а правильно, в качестве дополнения к основным мерам.
Сбросить вес с помощью народной медицины можно. Для этого рекомендовано употребление следующих средств для похудения:
- сок из свежей моркови, содержащий большое количество питательных веществ;
- сок сельдерея, обладающий жиросжигающим эффектом;
- сок петрушки, способный выводить из организма излишнюю жидкость и снимать отеки;
- ананас, имеющий в своем составе бромелайн – жиросжигающий компонент;
- грейпфрут, известный своими свойствами разрушать жировую клетку;
- имбирь, поддерживающий обменные процессы на необходимом уровне.
Данные соки полезны, однако увлекаться народными средствами, чтобы похудеть, не стоит. В излишнем количестве они будут вымывать не только вредные, но и полезные вещества из организма, способствуя ослаблению костной ткани.
Все принципы похудения в период менопаузы должны использоваться грамотно и аккуратно, только в этом случае можно рассчитывать на положительный результат. Способов как похудеть много, верным может быть только один: питание и зарядка.
Какой следует вести образ жизни
Правильное питание — это ещё не всё. Важно соблюдать правильный образ жизни, чтобы достичь необходимого эффекта.
Вот некоторые советы:
- начинайте утро рано;
- вставайте, потянитесь, улыбайтесь новому дню;
- даже в случае, если вы не очень хорошо себя чувствуете, помните о том, что позитивный настрой — это ровно 50% вашего успешного дня;
- плотно завтракайте;
- если позволяет состояние здоровья и время, проведите небольшой сеанс йоги, прогуляйтесь вокруг дома, потяните мышцы в постели;
- старайтесь не перетруждать себя;
- старайтесь не вести сидячий образ жизни;
- как можно больше общайтесь и отвлекайтесь;
- старайтесь чаще гулять на свежем воздухе;
- сделайте для себя прогулку перед сном доброй традицией;
- если позволяет ваш график, постарайтесь ложиться на отдых во время дня. Необязательно спать, достаточно просто находиться в расслабленном состоянии;
- отвлеките себя чем-либо. Любимое занятие или хобби поможет вам заглушить мысли о еде и не будет провоцировать перекусы;
- старайтесь потреблять пищу только в четко отведенное время;
- старайтесь ложиться спать не позже 23.00;
- ежедневное употребление половины бокала красного сухого вина — это не запрет, а норма. Не отказывайте себе в этом удовольствии;
- чаще выходите из зоны комфорта. Бывайте в кино, ходите по магазинам, гуляйте с мужем или друзьями, наслаждайтесь видом окрестностей.
Можно ли быстро сбросить килограммы
Быстрое похудение при климаксе может привести к тому, что килограммы вернуться и одновременно ухудшится состояние вашего здоровья. Поэтому достижение быстрого результата — не ваш вариант.
Отдайте свое предпочтение длительному похудению, в результате которого вес остановится и больше не будет увеличиваться.
Такое возможно только в случае, если организм привыкнет к вашему режиму питания и образу дня, подстроится под ваши запросы и уже после этого будет работать на уменьшение жировых отложений.
Не стоит ждать положительных результатов очень рано. Для достижения хорошего и длительного эффекта бывает недостаточно и нескольких месяцев.
Снижение веса при помощи медикаментозных препаратов
Если диета, спорт и правильный образ жизни не дали своих результатов, стоит обратиться к медикаментозным средствам. Таблетки для похудения можно использовать только с одобрения вашего лечащего врача.
ОСТОРОЖНО!
Гормональный дисбаланс, который царит в организме женщины, может повысить опасность возникновения заболеваний при принятии таких лекарственных средств. Не стоит принимать гормоны только ради похудения.
Однако, если ваш лечащий врач одобряет подобно терапию, обратите внимание на следующие средства:
- Ременс,
- Цикли,
- Эстровэл.
Все вышеуказанные средства помогут вам похудеть без вреда для здоровья в случае, если наступил климакс, а ваш возраст больше 50 лет.
Если вышеуказанные препараты не помогают, можно подключить тяжёлую артиллерию:
- Редуксина;
- Ксеникала.
Принимать их можно только после разрешения врача и соответствующего обследования. Далеко не всем показано применение таких препаратов.
Методы повышения выработки гормонов при климаксе
С наступлением климакса женщинам следует бережнее относиться к своему здоровью и регулярно проходить осмотр у врачей. Лучшим решением с наступлением менопаузы будет проверка щитовидной железы и сдача анализа на гормоны. Бываю случаи, когда климакс провоцирует сильнейший дефицит гормонов, и тогда встает необходимость повысить их выработку при помощи медикаментозного лечения. В медицине это называется менопаузальная гормональная терапия (МГТ).
Как правило, МГТ базируется преимущественно на назначении натуральных эстрогенов. Гормональную терапию обычно сочетают с центральными препаратами, улучшающими кровообращение и нормализующими работу сердечно-сосудистой системы.
Курс лечения зависит от патологии, по поводу которой и был назначен гормональный препарат.
Также могут назначить гормональные препараты, содержащие поливитаминные комплексы – фитоэстрогены. Данные препараты сложно приравнивать к МГТ, потому как их используют в основном в качестве профилактики.
Как вернуть себя в форму народными средствами
Народная медицина также призвана бороться с лишним весом при климаксе.
Для того, чтобы получить реальные результаты в похудении и больше не толстеть, следует пить:
- овощные соки из моркови, сельдерея, огурец и петрушки. Они улучшают работу кишечника и выведут из организма все токсины;
- чай с имбирем. Он поможет бороться с лишним жиром;
- лимонную воду. Постоянное ее употребление ускорит метаболизм;
- сок из ананаса и грейпфрута. Он будет разбивать и выводить жыры наружу.
Физиологические процессы в организме при климаксе
Одним из самых заметных внешних проявлений климактерического периода у большинства женщин за сорок является набор лишнего веса и предательское отложение появившихся килограммов на животе и бедрах, а также по бокам. Такие диспропорции приводят к малоэстетичным изменениям в фигуре. Кроме того, кожа в проблемных местах сильно растягивается, поскольку с годами ее эластичность снижается. Полнота женщин за 40 стала настолько привычной, что мало кто задается вопросов: а так ли должно быть на самом деле и действительно ли дама не может быстро сбросить вес?
В репродуктивной сфере происходят наиболее существенные изменения при менопаузе. Яичники со временем перестают выполнять свои функции, и прекращаются менструации. Если с момента последних месячных прошло более 12 месяцев, женщины считаются перешедшими в период климакса.
Увеличение веса при климаксе повышает риск обострения старых и возникновения новых болезней у женщин. Вот почему так важно бороться с лишним весом и не допускать отложения жировой ткани на бедрах и животе.
Излишне набранный вес приносит дополнительную нагрузку на костно-мышечную систему, и так испытывающую дефицит кальция. Это одна из причин, почему так часто случаются переломы у женщин за 50 лет при климаксе, особенно у полных. В сосудистой системе увеличивается уровень холестерина за счет образования жировых бляшек, что приводит к заболеваниям сердца и головного мозга, приливам и аритмии. Прогрессирующее увеличение веса грозит развитием серьезных заболеваний и сокращением длительности жизни.
