- dinamo | Министерство молодежи, спорта и туризма ДНР

	05 октября / Длинный гребок приносит победу. Главное преимущество длинного гребка состоит в том, что в ходе соревнований он позволяет выбирать стратегию, недоступную соперникам....
	03 октября / Этот день в истории спорта.День рекордов от Санеева. 3 октября 1968года Виктор Санеев стал олимпийским чемпионом в тройном прыжке на Играх-1968 в...
	02 октября / Что происходит в голове, когда доплываю последний полтинник на 1500 ...

/ 28.09.2023

Как добиться мощного гребка?

Гребёте что есть сил, а толку — ноль? То же время, та же скорость, те же результаты? Умерьте частоту гребков. Причина проста: вы гребёте недостаточно мощно.

О том, как усилить гребок, вам расскажет Ник Фолькер — один из главных людей в BridgeAthletic, американской компании, которая разрабатывает программы для профессиональных спортсменов. Он тренирует 35 олимпийцев (за которыми уже 22 золотые медали!), 7 команд и 170 спортсменов-победителей в чемпионатах NCAA.

Сегодня он и ваш тренер.

ТРЕНИРУЙТЕСЬ НА ЗЕМЛЕ

«Мощный гребок требует силы», — заявляет Ник. Силы и развитых мышц. И потому — прежде всего, тренируйте мышцы. Больше, больше силовых упражнений!

Что включают в себя силовые тренировки?

Подтягивание. Отжимание. Тяга на тренажёре. Словом, все упражнения, развивающие силу мышц, выносливость и скорость исполнения. Это — короткий и эффективный путь к мощному гребку.

ТРЕНИРУЙТЕСЬ НА ВОДЕ

Эспандеры, поясные тренажёры, «парашюты» (пояса с длинным ремнём с привязанным на конце большим карманом) должны стать вашими лучшими друзьями. «Парашюты» очень эффективны для коротких дистанций — 25 и 50 метров.

Этот инвентарь с тормозящим эффектом развивает силу и заставляет вас преодолевать дополнительное сопротивление воды.

Эти упражнения — на преодоление сопротивления — хороши ещё тем, что помогают обнаружить проблемные места вашей техники (не одного только гребка!).

Конкретные упражнения?.. Это — разговор отдельный. Напишите в комментариях: для вас это будет полезно? Если да — мы переведём для вас и опубликуем лучшие разработки BridgeAthletic — разработки и упражнения, проверенные выдающимися спортсменами!

» все новости

	05 октября / Длинный гребок приносит победу. Главное преимущество длинного гребка состоит в том, что в ходе соревнований он позволяет выбирать ...
	03 октября / Этот день в истории спорта.День рекордов от Санеева. 3 октября 1968года Виктор Санеев стал олимпийским чемпионом в тройном ...
	02 октября / Что происходит в голове, когда доплываю последний полтинник на 1500 ...