/ 16.08.2023

Как плавание сделает вас здоровее.

Лишний вес.

Чтобы эффективнее похудеть, нужно не лениться в воде и больше плавать, а не стоять у бортика. Считается, что худеющим противопоказан слишком холодный бассейн – вода должна быть комфортной (не ниже 28 градусов). Более низкие температуры тело воспринимает как стресс и начинает про запас накапливать жир.

Проблемы с дыханием.

Плавание увеличивает вентиляцию и жизненную емкость легких, которая снижается с возрастом практически у всех. Чтобы эффективнее тренировать легкие, надо научиться правильно дышать: глубокий вдох и быстрый выдох, и обязательно — в воду.

Заболевания суставов.

Из-за особой водной «невесомости» суставы действуют с более высокой амплитудой, невозможной при выполнении упражнений на суше. Поэтому, если подвижность суставов уменьшилась, в воде можно восстановить легкость и амплитуду движений. И сделать это куда проще, чем на суше.

Синдром усталых ног, предрасположенность к варикозу.

Плавание благотворно влияет на вены, обеспечивает им расслабление и нормальную циркуляцию крови. Кроме того, вода производит постоянный массаж кожи, что полезно для вен. Конечно, в бассейне варикоз не вылечить, но для профилактики это прекрасно.

Повышенная нервная возбудимость, вегетососудистая дистония.

Плавание успокаивает центральную нервную систему, нормализует процессы возбуждения и торможения, нивелирует воздействие стрессов, дарит положительные эмоции. Улучшаются и сосудистый тонус, и самочувствие, и настроение.