/ 28.07.2023

4 причины начать день с зарядки: узнайте, почему полезно тренироваться утром.

Сжигается больше жира.

Ранее исследователи уже доказывали, что тренировки ранним утром снижают аппетит в течение дня. Однако заниматься спортом на голодный желудок все-таки не стоит, лучше предварительно съесть легкий завтрак.

Улучшается сон.

Утренняя зарядка — это дополнительный, но здоровый вид нагрузок. Выполнив ежедневные упражнения после сна, вечером человек ощутит приятное чувство усталости, что, скорее всего, заставит его раньше лечь спать, реже просыпаться по ночам и лучше выспаться.

Снизится уровень стресса.

Утренние упражнения позволяют вырабатывать больше эндорфинов, которые не дают чувствовать себя подавленным и расстроенным в течение дня. Кроме того, физическая активность благоприятно влияет на нервную систему, так как значительно снижает уровень стресса.

Улучшится дисциплина.

Заставить себя встать с кровати крайне сложно, однако так происходит до тех пор, пока это не войдет в привычку. Ввести ранние тренировки в свой распорядок — хороший способ научить себя вставать в одно и то же время и выработать определенный режим.

Подходите к тренировкам с умом. Не забывайте разминаться. И всегда помните, что для каждого важен индивидуальный подход. Поэтому рекомендуем советоваться с опытным тренером.