/ 10.07.2023

Правила, соблюдая которые, вы наконец- то получите результаты от тренировок.

1. Не тренируйтесь на пустой желудок.
Низкий уровень сахара в крови может сделать вас уставшими и вялыми и вы не сможете в полную силу отдаваться тренировочному процессу.

2. Не игнорируйте разминку и заминку.
5-10 минут кардио и динамической подготовят ваши мышцы, связки и суставы для дальнейшей нагрузки.
А 15 минут заминки способствуют уменьшению частоты пульса и приведению организма в нормальное спокойное состояние.

3. Не пренебрегайте силовыми тренировками.
Кардио – это конечно хорошо. Но мышцы – жиросжигатель, который постоянно с вами, та самая «волшебная таблетка», которую все ищут.

4. Не зацикливайтесь на одних и тех же тренировках.
Разнообразьте свои тренировки! Тело быстро адаптируется. Меняйте нагрузку, интенсивность и методы тренировок.

5. Не жалейте себя.
Если вы хотите добиться результатов, то должны полностью выкладываться на тренировках.

6. Не переусердствуйте.
Не бросайтесь из крайности в крайность, ведь чрезмерные нагрузки приводят к травмам и хронической усталости, вы всегда должны осознавать свой предел.