05 октября / Длинный гребок приносит победу.
Главное преимущество длинного гребка состоит в том, что в ходе соревнований он позволяет выбирать стратегию, недоступную соперникам.... | |
03 октября / Этот день в истории спорта.День рекордов от Санеева. 3 октября 1968года Виктор Санеев стал олимпийским чемпионом в тройном прыжке на Играх-1968 в... | |
02 октября / Что происходит в голове, когда доплываю последний полтинник на 1500
... |
/ 19.05.2023Как улучшить форму без тренировок и диет: 3 лайфхака, которые изменят вашу жизнь. Эти советы вряд ли помогут получить рельеф и накачать, но подтянуть фигуру и сбросить пару килограммов — легко. Ложиться спать до 23:00. 7-8-часовой полноценный сон — идеальное условие для наилучшего синтеза тестостерона, который необходим для поддержания мышечной массы. Чем больше будет мышц в организме, тем подтянутее вы будете выглядеть. Еще один плюс: время в период с 10 до 11 вечера ученые называют «золотым часом» для сна: согласно исследованиям, такой режим положительно сказывается на здоровье сердца человека. Планировать пешие прогулки. А точнее — встраивать их в свой повседневный график: заменить поездку на автомобиле проездом на общественном транспорте (последние несколько остановок можно и вовсе пройти пешком), забыть о существовании лифта и отказаться от сервисов доставки. Необязательно проходить по 10 тысяч шагов в день — достаточно просто увеличить темп ходьбы. Скорость можно измерить по шагам: со средней нагрузкой вы будете проходить от 100 до 129 шагов в минуту. Завтракать, обедать и ужинать в одно и то же время. Режим важен не только в вопросах сна и бодрствования, но и в питании. Если вы будете заранее планировать приемы пищи, то: - Во-первых, всегда сможете приготовить полезное блюдо, а не схватить первый попавшийся кусок; - Во-вторых, сами настроите свою интуицию голода и не станете устраивать лишние перекусы в течение дня.
» все новости |
05 октября / Длинный гребок приносит победу.
Главное преимущество длинного гребка состоит в том, что в ходе соревнований он позволяет выбирать ...
| |
03 октября / Этот день в истории спорта.День рекордов от Санеева. 3 октября 1968года Виктор Санеев стал олимпийским чемпионом в тройном ...
| |
02 октября / Что происходит в голове, когда доплываю последний полтинник на 1500
...
|
2022 © ГОСУДАРСТВЕННОЕ БЮДЖЕТНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ СПОРТИВНЫЙ КОМПЛЕКС «ДИНАМО» | Сайт разработан студией LookMy.info |