/ 08.02.2023

 Как определить нехватку витаминов по лицу: самые страшные признаки.

Дефицит витаминов в организме человека носит всесезонный характер. Чаще всего организму не хватает сразу нескольких витаминов — «полигиповитаминоз».

Зима.В холодное время года предпочтение отдается горячим блюдам, а при термической обработке большинство витаминов разрушается, появляется дефицит солнечного света, не хватает свежих овощей и фруктов в рационе. В холодное время года потребность в витаминах выше на 40-50%.

Гиповитаминоз. Снижается аппетит, появляется усталость и слабость, раздражительность, нарушается сон.

Авитаминоз. Тяжелое состояние, симптомы которого ярко выражены. Проявления зависят о того, какого витамина не хватает больше всего, и могут быть разными.

Симптомы: потеря волос и зубов, проблемы с деснами, ломкость ногтей, истончение костей, кожные сыпи.

Причины:тяжелые заболевания печени, кишечника и почек, хронические инфекционные заболевания, голодание, анорексия, злоупотребление диетами, употребление лекарств.

Главные витамины: Витамин А. Нехватку можно определить по поперечным белым полосам на ногтях, сухости кожи, морщинам, выпадению волос, частым болезням. Недостаток этого витамина может привести к гастритам, проблемам со зрением, диарее и бронхитам.

Витамин D.Недостаток витамина приводит к развитию депрессий, нарушению психомоторной реакции и судорогам, повышению давления.

Витамин Е. Нехватка приводит не только к раннему старению кожи, но и мышечной слабости, нарушению репродуктивной функции.

Витамин К. Нехватка негативно сказывается на свертываемости крови.

Витамин Н (биотин). При недостатке этого витамина появляется тошнота и отек языка, пропадает аппетит, появляется вялость и депрессия, останавливается рост волос и ногтей, могут развиваться дерматиты и себорея.

Витамин С.Отвечает за иммунитет, состояние капилляров и общий тонус организма.

В1 (тиамин). При недостатке замечается снижение памяти и появление раздражительности.

В2 (рибофлавин). При нехватке может развиться анемия, появиться бессонница, судороги, проблемы с походкой, трещины на губах и в уголках рта.

Витамин В4. Из-за нехватки могут появиться проблемы с кожей и со зрением.

Витамин В6. Недостаток ведет к проблемам с кожей. Это угри и шелушение, покраснение, себорея.