/ 07.12.2022

 Любите свои кроссовки – это ваши «ноги»!

Вы занимаетесь бегом? Ах, только собираетесь? Тогда вам будет нужно спортивное снаряжение и в первую очередь – кроссовки. Несомненно, костюм должен быть удобным, но обувь в беге решает все. Будете ли вы всегда бегать по утрам-вечерам или бросите после первой же попытки – это зависит именно от обуви.

Кроссовки – лучшая обувь для бега, но при условии, что они правильно подобраны. Самое главное – их амортизация. Это не только снизит нагрузки на ноги, но и поможет отталкиваться, а значит – увеличить скорость.

Как правильно выбрать кроссовки для занятий бегом на различной поверхности? Для передвижения по асфальту лучше приобрести обувь с рифленой подметкой, а если вы собираетесь бегать по пересеченной местности, то подошва должна быть с различными выбоинами, протекторами, зазубринами, чтобы нога не скользила. Лучше, если верхняя часть кроссовок сделана из натурального материала, например, плотная сетка с кожаными вставками.

Обувь для бега должна быть чуточку больше размера ноги – воздухообмен активнее. В процессе движения будет приток крови к ногам, и они немного увеличатся.

Закончив сегодняшнюю пробежку, сразу начинайте готовить кроссовки к завтрашней. Их надо обязательно проветрить, подсушить, но не возле батареи, не на солнце, не феном – они деформируются. Хорошо бы поставить их просто на ветер.

Спортивную обувь надо регулярно мыть. Можно стирать кроссовки в машинке-автомате: если обувь хорошего качества, это ей не повредит. Сушить их после любого очищения лучше так: набить газетами, оставить в комнате, но бумагу периодически менять. И обязательно используйте дезодорант, который не даст развиться грибку.