/ 18.11.2022

Чем опасен высокий пульс: как правильно его измерить и сколько ударов в минуту считаются нормой?

Пульс — один из главных физиологических параметров состояния здоровья, а его изменения могут свидетельствовать о серьезных нарушениях работы сердца. Поэтому для любого человека, особенно, если он занимается спортом, важно знать, как измерить себе пульс без специальных устройств. А также то, каким он должен быть в нормальном состоянии.

Как правильно измерить пульс?

Чтобы самому прощупать толчки крови, которые и называются пульсом, нужно прикасаться к тем частям тела, где под кожей находятся крупные артериальные сосуды. Это могут быть различные зоны — от височной артерии до бедренной, подколенной и сонной.

Точность измерения одинакова у всех вариантов, однако наиболее популярным стало измерение пульса на запястье — там толчки нащупать проще всего.

На запястье пульс прощупать проще всего.

Как измерить пульс на запястье? Для подсчета вам желательно иметь секундомер, чтобы можно было отсчитать число ударов сердца в течение одной минуты. Измерять частоту сердечных сокращений следует в состоянии покоя и не делать этого сразу после приема пищи.

Каким должен быть пульс здорового человека?

В состоянии покоя пульс здорового взрослого человека, как правило, составляет от 60 до 90 ударов в минуту. Допустимы отклонения от этого уровня на 10 единиц как в меньшую, так и в большую сторону. Однако это не универсальная цифра: она может разниться в зависимости от возраста, пола и рода деятельности.

Так, например, частота сердечных сокращений у женщин всегда несколько выше, чем у мужчин. А у людей, которые занимаются интенсивными спортивными тренировками, он ниже, чем у тех, кто ведет сидячий образ жизни. То же самое с возрастом — если младенец до месяца имеет пульс около 140 ударов, то после 60 лет он может доходит до среднего значения 60 — более чем в два раза меньше.