- dinamo | Министерство молодежи, спорта и туризма ДНР

	05 октября / Длинный гребок приносит победу. Главное преимущество длинного гребка состоит в том, что в ходе соревнований он позволяет выбирать стратегию, недоступную соперникам....
	03 октября / Этот день в истории спорта.День рекордов от Санеева. 3 октября 1968года Виктор Санеев стал олимпийским чемпионом в тройном прыжке на Играх-1968 в...
	02 октября / Что происходит в голове, когда доплываю последний полтинник на 1500 ...

/ 03.08.2022

Сколько нужно плавать, чтобы похудеть?

Пожалуй, это самая приятная летняя активность, которая поможет скинуть парочку килограммов.

Можно ли похудеть, занимаясь плаванием?

Короткий ответ: да. Более того, плавание помогает сжечь больше калорий, чем ходьба или бег трусцой. Сравните: полчаса ходьбы «стоят» нам примерно 100 калорий, полчаса бега трусцой (12 км/час) – 300, а вот за полчаса плавания можно сжечь 367 калорий (брасс) или 404 калории (кроль).

Во-первых, во время плавания нам приходится дополнительно преодолевать сопротивления воды, а значит – затрачивать больше усилий. Во-вторых, плавание, в отличие от бега или ходьбы, развивает практически все группы мышц: плечи, руки, грудь, спина, пресс, квадрицепсы.

Сколько лишнего веса можно сжечь, занимаясь только плаванием? Как показали результаты исследования 2015 года, если заниматься плаванием трижды в неделю по часу, за месяц можно потерять до 2 килограммов. А еще – снизить уровень плохого холестерина и улучшить гибкость.

» все новости

	05 октября / Длинный гребок приносит победу. Главное преимущество длинного гребка состоит в том, что в ходе соревнований он позволяет выбирать ...
	03 октября / Этот день в истории спорта.День рекордов от Санеева. 3 октября 1968года Виктор Санеев стал олимпийским чемпионом в тройном ...
	02 октября / Что происходит в голове, когда доплываю последний полтинник на 1500 ...