5 советов новичкам
Решили наконец научиться правильно плавать, но не знаете, с чего начать? Или впервые после долгого перерыва идёте в бассейн? 5 простых советов для вас.
1. Будьте терпеливы. Обучение плаванию требует немало времени и самоотверженности. Улучшения в плавании приходят медленно. И только с практикой. Будьте готовы учиться, выдерживайте ритм, не пропускайте занятий — и через пару месяцев вас будет не отличить от опытного пловца. А для этого…
2. Найдите тренера. Спортивные достижения, образование, категории — всё это важно, но намного важнее, чтобы тренер и его стиль обучения подходили именно вам. Не бойтесь пробовать и искать.
3. Будьте последовательны. Не пытайтесь овладеть всем сразу. Первым делом освойте базовые навыки; детали и частности — потом. Сосредоточьтесь: на каждом занятии усиленно отрабатывайте один элемент техники.
4. Расслабьтесь. Это главное. Расслабьте тело и мышцы, не напрягайтесь — вода держит вас. Вы — поплавок, и скоро вы в этом убедитесь.
5. Дышите грудью — не животом. В воде дыхание не задерживайте: важно постоянно выдыхать, выдыхать резко и интенсивно, пока не закончится воздух в лёгких. С этого вам и придётся начать: правильное дыхание — альфа и омега правильной техники.
Донецкой Народной Республики
ГОСУДАРСТВЕННОЕ БЮДЖЕТНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ СПОРТИВНЫЙ КОМПЛЕКС "ДИНАМО"
283001, ДНР, г.Донецк, ул.Донецкая,60А, тел: +7 856 304 17 89; +7 949 357 61 55, e-mail: gbuskdynamo@mail.ru, http://rsk-dinamo.ru/
