/ 21.09.2021

Какие продукты помогут поднять настроение осенью?

Кукуруза

Кукуруза вполне способна вернуть хорошее настроение, благодаря комплексу содержащихся в ней витаминов. Правда, даже при ее регулярном употреблении эффект будет достигнут примерно через пару месяцев.

Апельсины

Не только витамин С: в апельсинах содержится необходимый иностинол (водорастворимый витамин В8) — он регулирует уровень серотонина (важный нейромедиатор и гормон) и инсулина. Кроме того, этот витамин способствует расщеплению жиров и снижению уровня холестерина.

Семена кунжута

В крови людей, страдающих депрессиями, содержится очень мало треонина (одной из аминокислот). И повышение его уровня может свести недуг на нет. Чем можно повысит свой треонин? Правильно, семенами кунжута. Добавляйте их в салаты или ешьте просто так — эффект не заставит себя ждать.

Треска

В этой рыбе много таурина — аминокислоты, регулирующей нервные импульсы (а они тоже отвечают за наше настроение). В каждых 100 граммах трески содержится 108 миллиграмоов таурина.

Морковь

Еще один источник витаминов группы В. На этот раз — биотина (В7). Его недостаток — одна из причин депрессий. Причем советуем морковку именно грызть: активные жевательные движения, как ни странно, также помогают снять стресс.