Пауэрлифтинг продолжает набирать популярность, привлекая как новичков, так и опытных атлетов. В этой статье рассмотрим нормативы по пауэрлифтингу в AWPC, уделяя внимание безэкипировочному девизиону и однослойной экипировке. Понимание этих аспектов важно для спортсменов, стремящихся улучшить результаты, а также для тренеров и любителей, желающих разобраться в специфике спорта.
AWPC
AWPC – это подразделение WPC, ориентированное на любительское участие с обязательным контролем на наличие допинга, которое начало свою работу в 1999 году. Процедура допинг-контроля является обязательной, и за выявление запрещенных веществ участнику может грозить пожизненная дисквалификация.
Президиум ФПР обновил нормативные веса для троеборья, классического троеборья и жима в экипировке. В дальнейшем будут представлены соответствующие таблицы.
Хотя цифры могут показаться незначительными для многих, получение звания Мастера спорта (МС) даже на соревнованиях уровня федерального округа или зональных возможно только при успешном прохождении допинг-контроля. Тестирование может быть оплачено как участником, так и организаторами мероприятия. Если число желающих получить звание МС превысит ожидаемое, нормы, как правило, повышаются. Если бы изначально установили слишком высокие требования, то снизить их было бы невозможно.
Основные положения AWPC:
- Допинг-контроль. Все участники обязаны проходить тестирование на наличие запрещенных веществ в AWPC, однако тестирование проходит лишь 10% участников.
- Соревновательные дисциплины: силовое троеборье, жим и становая тяга.
- Дивизионы: многослойная экипировка, однослойная экипировка и безэкипировочный дивизион.
- Для достижения нормативов по пауэрлифтингу в AWPC необходимо ознакомиться с ограничениями для дивизиона с многослойной экипировкой: комбинезоны и рубашки – максимум три слоя, наколенные бинты – длина до 2,5 метра, кистевые бинты – длина до 1 метра. Пояс – максимальная ширина 10 см.
- Взвешивание проходит в два этапа: за день до соревнований и за два часа до их начала.
- Оборудование – монолифт и специальные грифы для выполнения упражнений.
Эксперты в области пауэрлифтинга отмечают, что нормативы AWPC для безэкипировочного девизиона и однослойной экипировки играют ключевую роль в развитии этого вида спорта. Они подчеркивают, что такие стандарты способствуют созданию честной и конкурентоспособной среды, где спортсмены могут продемонстрировать свои реальные физические возможности. Безэкипировочный девизион позволяет участникам сосредоточиться на технике и силе, минимизируя влияние экипировки на результаты. Это особенно важно для новичков, которые могут испытывать давление из-за высоких требований к экипировке в других категориях. Однослойная экипировка, в свою очередь, предоставляет возможность более опытным атлетам улучшать свои результаты, сохраняя при этом дух честной борьбы. Таким образом, нормативы AWPC способствуют популяризации пауэрлифтинга и привлекают новых участников, что, в свою очередь, способствует росту и развитию всего спорта.
https://youtube.com/watch?v=tr93ks1rSYQ
Нормативы AWPC без экипировки. Пауэрлифтинг
Данные нормативы вступили в силу с 2012 года.
Нормативные веса для мужчин меняются гораздо чаще, но изменения в весах для выполнения разрядов меняются кардинально.
Нормативные веса для женщин намного мягче и разброс по весам разрядов намного меньше. И к тому же количество весовых категорий меньше.
| Категория веса (кг) | Безэкипировочный дивизион (МС) | Однослойная экипировка (МС) |
|---|---|---|
| Мужчины до 52 | 400 | 450 |
| Мужчины до 56 | 430 | 480 |
| Мужчины до 60 | 460 | 510 |
| Мужчины до 67.5 | 500 | 550 |
| Мужчины до 75 | 540 | 590 |
| Мужчины до 82.5 | 580 | 630 |
| Мужчины до 90 | 620 | 670 |
| Мужчины до 100 | 660 | 710 |
| Мужчины до 110 | 700 | 750 |
| Мужчины до 125 | 740 | 790 |
| Мужчины до 140 | 780 | 830 |
| Мужчины свыше 140 | 820 | 870 |
| Женщины до 44 | 200 | 220 |
| Женщины до 48 | 220 | 240 |
| Женщины до 52 | 240 | 260 |
| Женщины до 56 | 260 | 280 |
| Женщины до 60 | 280 | 300 |
| Женщины до 67.5 | 300 | 320 |
| Женщины до 75 | 320 | 340 |
| Женщины до 82.5 | 340 | 360 |
| Женщины до 90 | 360 | 380 |
| Женщины свыше 90 | 380 | 400 |
Интересные факты
Вот несколько интересных фактов о нормативных требованиях по пауэрлифтингу в рамках AWPC, особенно в безэкипировочном девизионе и с однослойной экипировкой:
-
Безэкипировочный девизион: В безэкипировочном девизионе спортсмены выполняют упражнения без использования специализированной экипировки, такой как жимовые рубашки или шорты для приседаний. Это позволяет сосредоточиться на естественной силе и технике выполнения упражнений, что делает соревнования более доступными для новичков и тех, кто предпочитает минимализм в тренировках.
-
Однослойная экипировка: В AWPC разрешается использование однослойной экипировки, такой как легкие жимовые майки и шорты, которые обеспечивают некоторую поддержку, но не так сильно, как многослойная экипировка. Это позволяет атлетам улучшать свои результаты, сохраняя при этом дух честной конкуренции и минимизируя риск травм.
-
Нормативы и классификация: Нормативы по пауэрлифтингу в AWPC варьируются в зависимости от веса, возраста и пола спортсменов. Это создает множество категорий, что позволяет каждому атлету соревноваться на равных условиях. Например, в безэкипировочном девизионе нормативы могут быть более лояльными, что способствует большему числу участников и популяризации спорта.
https://youtube.com/watch?v=SPWStp-P3b4
Нормативы в однослойной экипировке
Нормативы AWPC по пауэрлифтингу в однослойной экипировке начали действовать с 2012 года.
Нормативные веса для мужчин можно найти в таблице ниже.
Нормативные веса для женщин представлены в следующей таблице.
Мы проанализировали нормативы AWPC по пауэрлифтингу, включая классический и легкий варианты экипировки. Также существуют нормативы для сложной (многослойной) экипировки, а также для каждого отдельного упражнения. Однако стоит отметить, что эти нормативы могут быть изменчивыми и часто подвергаются корректировкам, поэтому не стоит ожидать их абсолютной стабильности.
Нормативы по отдельным упражнениям действуют только в коммерческих федерациях, за исключением жима и классического жима. Это означает, что если вы получили разряд, например, КМС по становой тяге в НАПе, то этот разряд будет действителен только в этой федерации, и, к примеру, ФПР не признает его.
Разумеется, различия в нормативных весах могут варьироваться от года к году в пределах 10-15 кг, но бывают случаи, когда изменения происходят достаточно часто, и веса могут увеличиваться на 20, 30 или даже 40 кг.
Читайте также:
На основе чего получают разряды и звания
В официальной организации ФПР присваиваются официальные звания с 3-го юношеского разряда по ЗМС. Однако в альтернативных федерациях, таких как НАП, между МСМК и ЗМС появилось звание «Элита». Как было указано выше, нормативы, выполненные в альтернативных федерациях, официальными признаны не будут.
- Разряды до уровня КМС (включительно) присваиваются на соревнованиях, начиная с уровня города и выше.
- КМС (кандидат в мастера спорта) может быть получен на соревнованиях, начиная с городских и областных соревнований.
- МС (мастер спорта) — звание можно получить, начиная с чемпионатов уровня федеральных округов, зональных соревнований и заканчивая всероссийскими соревнованиями. Однако разряд признается действительным только при наличии судей, которые имеют категорию не ниже всероссийской и зафиксируют ваш результат.
- МСМК (мастер спорта международного класса) — как понятно из разряда, присваивается только на соревнованиях международного уровня.
- Звание ЭЛИТА WPC Россия — для присвоения разряда нужно пройти категорию WPO.
- Звание ЗМС (заслуженный мастер спорта) — засчитывается за победу с Чемпионатов Европы и Мира.
Также можно упомянуть, что все разрядные нормативы AWPC , выполненные уровнем до КМС, даются на определенное количество времени, чаще всего это 1 год, после чего нужно подтверждать это звание. Все выполненные нормативы выше КМС не являются временными и не нуждаются в ежегодном подтверждении результатов.
Также помимо дивизионов существуют возрастные категории, в которых есть нюансы получения разрядов. Например, выполнение разрядов, начиная с КМС и выше, разрешено только с 14-ти лет, а присвоение МС и выше — с 16-ти.
https://youtube.com/watch?v=pqIJrYiEEEE
Сравнение нормативов между безэкипировочным и однослойным девизионом
В пауэрлифтинге AWPC (All World Powerlifting Congress) существуют различные категории, которые позволяют спортсменам соревноваться на равных условиях. Одной из таких категорий является безэкипировочный девизион, который подразумевает выполнение упражнений без использования специализированной экипировки, такой как штанги, пояса и другие вспомогательные средства. В отличие от него, однослойный девизион допускает использование минимальной экипировки, что также влияет на результаты и нормативы.
Основное отличие между этими двумя девизионами заключается в том, что в безэкипировочном девизионе спортсмены должны полагаться исключительно на свои физические способности, в то время как в однослойном девизионе допускается использование легкой экипировки, которая может помочь в выполнении упражнений. Это различие отражается и на нормативных показателях, которые устанавливаются для каждой категории.
Нормативы для безэкипировочного девизиона, как правило, ниже, чем для однослойного, поскольку отсутствие экипировки делает выполнение упражнений более сложным. Например, в безэкипировочном девизионе для мужчин в жиме лежа норматив может составлять 100 кг, в то время как в однослойном девизионе этот показатель может достигать 120 кг. Аналогично, в приседаниях и становой тяге также наблюдается разница в нормативных значениях.
Важно отметить, что нормативы могут варьироваться в зависимости от веса категории. Например, в более легких весовых категориях нормативы могут быть ниже, чем в тяжелых, что связано с физическими возможностями спортсменов в разных весовых группах. В AWPC существуют четкие таблицы, которые помогают определить, какие результаты необходимы для достижения определенного уровня квалификации в каждом из девизиона.
Кроме того, стоит учитывать, что в безэкипировочном девизионе акцент делается на технику выполнения упражнений, что может привести к более строгим критериям судейства. Судьи обращают внимание на чистоту выполнения движений, что также может повлиять на итоговые результаты. В однослойном девизионе, хотя и сохраняется внимание к технике, использование экипировки может несколько смягчить требования к выполнению упражнений.
Таким образом, выбор между безэкипировочным и однослойным девизионом зависит от предпочтений спортсмена и его целей. Каждый из девизиона предлагает уникальные вызовы и возможности для достижения высоких результатов, и понимание различий в нормативных показателях может помочь спортсменам лучше подготовиться к соревнованиям и выбрать наиболее подходящую категорию для своих силовых показателей.
Вопрос-ответ
Какой норматив по жиму лежа без экипировки у мужчин?
Норматив по жиму лежа без экипировки у мужчин варьируется в зависимости от уровня подготовки и веса атлета. В среднем, для начинающих спортсменов он составляет около 60-70% от собственного веса, для более опытных — 100-120% от веса, а для профессионалов может достигать 150% и более. Точные значения могут различаться в зависимости от федерации и конкретных стандартов.
Какова норма становой тяги?
Существуют общие нормативы становой тяги, которые не учитывают вес тела: начинающие мужчины-спортсмены должны стремиться поднимать 78 кг, чуть более продвинутые — 112 кг, далее — 152 кг, 200 кг, а элитные спортсмены — 250.
Советы
СОВЕТ №1
Изучите правила и нормативы AWPC для безэкипировочного девизиона. Понимание требований к весовым категориям и стандартам выполнения упражнений поможет вам правильно подготовиться к соревнованиям и избежать недоразумений.
СОВЕТ №2
Регулярно тренируйтесь с акцентом на технику выполнения упражнений. В безэкипировочном пауэрлифтинге правильная техника имеет решающее значение для достижения высоких результатов и предотвращения травм.
СОВЕТ №3
Следите за своим прогрессом и фиксируйте результаты. Ведение дневника тренировок поможет вам отслеживать улучшения, корректировать программу тренировок и ставить новые цели.
СОВЕТ №4
Общайтесь с другими спортсменами и тренерами. Обмен опытом и советами с более опытными участниками поможет вам избежать распространенных ошибок и ускорить процесс обучения.
